Привычка, которая продлит вам жизнь: ее очень легко завести

Исследование, проведенное британскими учеными, показывает, что люди, которые часто ходят по лестницам, меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Причем даже короткие «тренировки» положительно влияют на здоровье.

Регулярные подъемы по лестнице:

То есть, если у вас есть выбор пройти пешком или проехать на лифте, лучше отдаете предпочтение первому варианту. Не старайтесь сразу пройти несколько ко этажей, с непривычки это может быть тяжело. Начните с двух-трех пролетов, ведь, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 20%, нужно проходить около 5 пролетов в день.

Конечно, важно в целом заботится о своем здоровье. Именно поэтому стоит приобрести и другие привычки.

Плохой сон может увеличить риск развития ишемической болезни сердца, диабета и ожирения. При этом не стоит стремится проспать 8 или 9 часов. На самом деле норма индивидуальна. Кому-то достаточно и шести часов, а кому-то этого очень мало. Но есть общие правила, которые лучше соблюдать всем:

Важно регулярно взвешиваться и следить за своими показателями, особенно людям в возрасте. Так вы сможете вовремя отреагировать на их увеличение и принять необходимые меры. При этом скрупулезного подсчета калорий стоит избегать.

Чтобы увеличить продолжительность уровня жизни, даже не нужно полностью отказываться от алкоголя, утверждают ученые, но уменьшить его потребление стоит. Так, женщинам исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения рекомендуют пить не больше одного бокала вина или пива в день, а для мужчин — в два раза больше.