Рост на 698%: главные фитнес-тренды 2024 года
2024-й год подходит к концу, самое время подводить итоги. В том числе и в фитнесе. Кто-то был молодцом, не пропускал тренировки и накачал заветные шесть кубиков пресса или скинул лишние килограммы. Кто-то ходил реже, но все равно остается в хорошей форме. Кто-то только проснулся и побежал в зал, чтобы подготовиться к новогоднему застолью.
Эксперты из ClassPass тоже подвели итоги года, назвав самые популярные виды физической активности в 2024-м году.
Фигурное катание популярнее всех
Самая быстрорастущая физическая активность 2024 года – фигурное катание. В этом году оно показало огромный рост числа бронирований: число бронирований выросло на 698%.
Согласно годовому отчету приложения , в этом году возросла популярность «общественных мероприятий» и командных видов спорта.
Катание на коньках показало самый большой рост – 698%. Как тренировка, оно задействует мышцы всего тела, и, несмотря на мороз, может заставить вспотеть.
«Фигуристы тренируют почти все мышцы тела. Это связано с синхронизированным движением ног, которое происходит во время катания, что в долгосрочной перспективе повышает гибкость суставов. Это также полезно для сердца, поскольку движение и нагрузка улучшают кровообращение и частоту сердечных сокращений», — рассказала фитнес-эксперт Наталия Комова .
Питер Запало, директор по спортивной науке и медицине Ассоциации фигурного катания США, согласен с этим.
«Фигурное катание полезно для сердечно-сосудистой системы, поскольку тренирует как аэробную, так и анаэробную системы, и это фантастическая общая нагрузка на ваш корпус, равновесие, координацию и заднюю цепь мышц», — добавляет Запало.
Кроме того, фигурное катание тренирует общую проприоцепцию тела — способность ощущать положение, движение и равновесие собственного тела.
Что касается других растущих тенденций, сильно вырос интерес к волейболу – на 256%, футбол же вырос на 158% по сравнению с прошлым годом. Все это ClassPass связывает летним ажиотажем к Олимпиаде в Париже.
Самая популярная фитнес-рутина
На первом месте расположился пилатес – +84% по сравнению с 2023-м годом. На втором месте расположились йога, за ней – силовые тренировки, велоспорт, станковая тренировка, бокс, «общие занятия в спортзале», бег, танцы и низкоинтенсивные тренировки.
ClassPass также измерил, когда люди тренируются. Самым популярным днем для тренировок оказался вторник. За ним следовали среда, понедельник и четверг. Воскресенье же стало самым распространенным днем для отдыха. Пик загруженности в спортзалах – сразу после рабочего дня, начиная с 17:30.
Популярные сочетания в фитнесе
Кроме того, на основе данных пользователей, ClassPass определил самые популярные сочетания в фитнесе. Силовые тренировки чаще всего встречались в комбинации с:
- Пилатесом – для наращивания мышечной массы, а также повышения гибкости и устойчивости корпуса
- Велоспортом – для укрепления мышц ног и более быстрых спринтов.
- Бегом – для улучшения формы и предотвращения травм.
- Боксом – для увеличения мышечной выносливости и силы.
Кроме того, ClassPass определили популярные восстановительные процедуры после тренировок:
- После бега в большинстве случаев идет йога.
- После занятий пилатеса люди чаще всего идут в сауну.
- После силовых люди, скорее всего, перейдут на растяжку.
- После велопрогулок люди, скорее всего, запишутся на маникюр
- После занятий в спортзале люди, скорее всего, забронируют сеанс массажа.