Как правильно использовать машину Смита, чтобы накачать большие мышцы

Тренажер Смита — это машина, которая есть практически в любом спортивном зале, будь то современный фитнес-центр или же старенькая качалка на краю города. Его используют по сей день, как чемпионы Олимпии, так и новички, пришедшие в зал. А спортсмены, которые открыли для себя его тайны, уже давно обошли по всем возможным силовым и объемным показателям своих соперников.

Smith Machine представляет собой специальную конструкцию, состоящую из вертикальных стоек, штанги с грузами и системы блокирования, что позволяет задавать желаемую траекторию движения.

Как вы считаете, кто изобрел данный тренажер, человек по фамилии Смит? Не все не так просто. Считается, что идея создания тренажера Смита принадлежит известному бодибилдеру, Джеку ЛаЛанну. Но не придав особого значения документации, бумажной волоките и патентам, его детище плавно перетекло к более «шустрому» и расторопному инженеру по фамилии Смит, который и разработал полный пакет технических документов по этому тренажеру.

ЛаЛанн известен своими силовыми рекордами. В 1965 году он сделал 1033 отжимания за 23 минуты, в возрасте же 45 лет он совершил 1000 прыжков на месте и 1000 подтягиваний, всего за 1 час и 22 минуты.

Система блокировки позволяет спортсмену тренироваться с уверенностью и минимальным риском получения травм. Благодаря фиксации штанги на вертикальных стойках, отсутствует необходимость использования стабилизаторов и помощников, что делает тренировку более безопасной, особенно для начинающих спортсменов.

Тренажер обеспечивает возможность выполнять широкий спектр упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. От приседа и жима лежа до жима штанги над головой — он открывает множество вариантов тренировок для всего тела.

Благодаря своей конструкции, Smith Machine обеспечивает более плавное движение во время выполнения упражнений. Это позволяет спортсменам чувствовать большую стабильность и контроль над весом, снижая риск травм и повышая точность выполнения упражнений.

Smith Machine позволяет постепенно увеличивать нагрузку, добавляя грузы на штангу. Благодаря этому спортсмен может прогрессировать в тренировках, развивая свою силу и выносливость. И даже если вы, например, отлично приседаете со свободным весом, переход в Смит откроет новые возможности для мышечного роста.

Тренажер Смита завоевал безусловную популярность среди спортсменов благодаря своим многочисленным преимуществам. Отвечая потребностям любого уровня подготовки, он предлагает безопасную и эффективную тренировку всего тела. Если вы рассматриваете возможность заняться фитнесом или уже являетесь опытным спортсменом, не упустите возможность его опробовать и откройте для себя новые горизонты в достижении целей.