Какие простые упражнения помогают жить долго и счастливо: советы от японцев
В 2020 году женщина из США ненадолго приехала в Японию, чтобы подняться на вершину Фудзи. Перелет оказался долгим и мучительным, биоритмы были сбиты, поэтому туристка проснулась в отеле Токио в 6:30 утра и не смогла уснуть. Включила телевизор и наткнулась на странную передачу. 3 женщины занимались неспешной разминкой под расслабляющую инструментальную музыку.
Передача была короткой, длилась всего несколько минут. И хотя она была на японском, за упражнениями было легко следить, поэтому справиться с выполнением упражнений смог бы даже человек, который никогда не занимался спортом, не знал языка.
Эта передача называется Radio Taiso. Ее транслируют в Японии с 1928 года.
По всей Японии люди слушают Radio Taiso уже почти столетие. Пятиминутная программа низкой интенсивности призвана «разбудить» ваш разум и мышцы. Эти упражнения могут выполняться практически кем угодно, в любом возрасте, независимо от физических ограничений или проблем с передвижением.
С раннего детства японцев приучают выполнять упражнения из программы по утрам. Ежедневно миллионы японских детей и взрослых включают Radio Taiso и делают упражнения. Это позволяют лучше проснуться, почувствовать себя бодрым и полным сил, независимо от того, сколько вы поспали.
Но спортивные нагрузки японцев не ограничиваются лишь небольшой тренировкой по утрам. В Японии существует полноценный культ спорта. Японцы регулярно занимаются спортом. И не для достижения результатов. У них абсолютно другое отношение к физическим нагрузкам: они им нравятся.
Помимо этого, жители Японии предпочитают ходьбу другим способам передвижения: в среднем каждый японец проходит от 7 тысяч шагов в день. Этому способствуют и власти города, создающие комфортные условия для пешеходов.
В этом и заключается основной секрет долголетия японцев: они ежедневно подвергают свой организм умеренным физическим нагрузкам, а власти страны делают все возможное, чтобы жителям страны не хотелось себя ограничивать.
Почему бы не попробовать японский метод на себе? Необязательно начинать с 7 тысяч шагов. Достаточно будет Radio Taiso по утрам. Мы собрали несколько видеороликов утренней разминки, чтобы вам было проще начать.
