Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в 20, 30, 40, 50 и 60 лет? Оцените свою силу и выносливость
Эти стандарты отжиманий на одной руке позволят вам оценить свой уровень подготовки и определить, к чему стремиться.
Freepik
Содержание статьи
Сколько отжиманий на одной руке нужно уметь делать?
Согласно онлайн-калькулятору Strength Level, который собирает данные сотен тысяч пользователей, среднестатистический лифтер-мужчина должен отжиматься на одной руке одиннадцать раз. Это довольно впечатляющий результат, который говорит о высоком уровне силы и выносливости.
Сервис приводит такие цифры по уровням физической подготовки:
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 29,
- элитный уровень — 49.
Однако стоит учитывать, что это средние показатели, которые сильно зависят не только от уровня подготовки. Вот как будут меняться нормативы в соответствии с возрастом и весом.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в 20 лет
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — десять-одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 27-29,
- элитный уровень — 47-49.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в 30 лет
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 29,
- элитный уровень — 49.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в 40 лет
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — девять-одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 26-29,
- элитный уровень — 45-49.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в 50 лет
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — пять-семь отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 18-22,
- элитный уровень — 35-40.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в 60 лет
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — до двух отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 10-14,
- элитный уровень — 24-29.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать в зависимости от веса
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать при весе 68-72 килограмма
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — десять-одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 27,
- элитный уровень — 44-45.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать при весе 77-82 килограмма
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 26-27,
- элитный уровень — 43-44.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать при весе 86-90 килограммов
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — ноль повторов,
- средний уровень — одиннадцать-двенадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 26,
- элитный уровень — 41-44.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать при весе 95-100 килограммов
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — один повтор,
- средний уровень — двенадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 25,
- элитный уровень — 40-41.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать при весе 104-108 килограммов
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — один повтор,
- средний уровень — одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 24-25,
- элитный уровень — 38-39.
Сколько отжиманий на одной руке нужно делать при весе 113-118 килограммов
- начинающий уровень — ноль повторов,
- новички (занимаются менее пяти месяцев) — один повтор,
- средний уровень — одиннадцать отжиманий на одной руке,
- передовой уровень — 23-24,
- элитный уровень — 37.