Школьные нормативы по физкультуре: проверьте, сможете ли вы их сдать сейчас

Вспоминаем школьные годы и проверяем себя на прочность. Сможете ли вы выполнить главные нормативы 11 класса на отлично.
Школьные нормативы по физкультуре: проверьте, сможете ли вы их сдать сейчас
pexels.com

Бег на 100 метров

Одна из самых популярных спринтерских дистанций. Результат покажет, насколько хорошо развита ваша реакция и координация, ну, и, конечно, как быстро вы бегаете.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Мальчики — 13,8 секунд
  • Девочки — 16,2 секунд

Прыжки в длину с места

Для сравнения: мировой рекорд по прыжкам в длину принадлежит Байрону Джонсу: в 2015 году спортсмен прыгнул на 3 метра и 73 сантиметра.

  • Мальчики — 2 метра 30 сантиметров
  • Девочки — 1 метр 85 сантиметров

Подтягивания на турнике

Вам не нужно бить рекорды и подтягиваться 58 раз за минуту, как это сделал пехотинец США Майкл Экерт. При сдаче школьных нормативов время выполнения не учитывается.

  • Мальчики — 14 раз
  • Для девочек определенного норматива в этой дисциплине нет

Отжимания в упоре лежа

Это универсальное базовое упражнение, полезное для наращивания силы верхней части тела. Выполняя отжимания каждый день, вы точно укрепите грудь, плечи, трицепсы, запястья и мышцы кора, но чтобы построить красивое пропорциональное тело, нужен комплексный подход.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Мальчики — 32 раза
  • Девочки — 20 раз

Подъем туловища за 1 минуту

Здесь придется ускориться, главное — не переусердствовать. Не забывайте, что после активной физической нагрузки на неподготовленной почве (только если вы не тренируете пресс каждый день), мышцам требуется около 48 часов на восстановление.

  • Мальчики — 50 раз
  • Девочки — 42 раза

Прыжки на скакалке за 1 минуту

Это недооцененное упражнение может оказаться для вас эффективнее любого другого кардио: во время прыжков со скакалкой тренируются чуть ли не все группы мышц и сжигается немало энергии. Например, один блогер похудел на 30 килограммов, прыгая со скакалкой каждый день. Из плюсов также отмечается положительное влияние такой тренировки на здоровье сердечно-сосудистой системы и костей.

  • Мальчики — 130 раз
  • Девочки — 133 раза