Стоит ли носить тренировочные перчатки в спортзале
Вероятно, вы замечали, что некоторые люди носят специальные перчатки во время силовых тренировок. И это определенно вызывает разногласия среди атлетов. Некоторые считают их бесполезным аксессуаром, в то время как другие не представляют работу со штангой без них. Так нужно ли вам надевать перчатки во время тренировки? В этой статье мы постараемся помочь вам разобраться.
Преимущества тренировочных перчаток
Лучше сцепление. Один из основных плюсов перчаток — преимущества захвата, которые они предлагают. Удерживать тяжелые гантели или штангу может быть непросто, и многие люди жалуются, что те выскальзывают из рук (особенно когда руки потеют). Перчатки для тренировок разработаны с учетом этого, а область ладоней пошита таким образом, чтобы помочь вам крепко удерживать вес. И, конечно же, перчатки также позаботятся о том, чтобы гантели никогда не выскальзывали из рук из-за пота.
Больше удобства. Снаряды в зале могут быть холодными, грубыми и неудобными для хвата. Перчатки помогают решить эту проблему, эффективно защищая руки. Это особенно актуально, если вы тренируетесь в холодной обстановке. Железо может сильно охладиться, и тренировочные перчатки во многом защитят вас от этой неприятности.
Поддержка запястья. Теперь некоторые бренды перчаток обеспечивают дополнительное преимущество в виде поддержки запястья. Такие перчатки обычно имеют ремешок на липучке, который можно плотно обернуть вокруг запястья, что делает его более устойчивым. Иногда это помогает предотвратить травму, а также может быть использовано для реабилитации текущих проблем с запястьем.
Недостатки ношения тренировочных перчаток
Хуже сцепление. Да, выше мы писали о том, что перчатки улучшают сцепление. Но они также могут навредить способности держать снаряд. Вот в чем дело: чем толще гриф, тем труднее будет его удерживать. Когда вы носите перчатки, вы фактически увеличиваете толщину грифа. В тяговых упражнениях (таких как становая тяга или тяга в наклоне) или подтягиваниях вы можете обнаружить, что ношение перчаток на самом деле ограничивает способность поднимать больший вес, поскольку хват часто ослабевает раньше, чем целевые мышцы, которые вы тренируете.
Хуже техника. Для некоторых упражнений, таких как жим штанги лежа и жим от плеч, важно держать гриф на ладони, близко к запястьям. Когда вы носите перчатки, штанга часто будет двигаться вверх к вашим пальцам из-за увеличения объема перчатки. Это может оказать нежелательное давление на запястья, что со временем увеличивает вероятность травм. Кроме того, это часто будет усложнять выполнение, так как положение грифа будет меняться на протяжении всего движения.
Зависимость. Как только вы начнете носить перчатки в спортзале, вы рискуете начать зависеть от них. Тренировки без перчаток будут казаться вам менее продуктивными. И это не проблема, если у вас всегда с собой перчатки. Но если вы склонны их забывать или терять, вы обрекаете себя на дополнительные неудобства.
А что насчет мозолей?
Основная причина, по которой большинство людей носят перчатки, — это избежать мозолей. Никто не хочет, чтобы его ладони были похожи на терку для сыра, поэтому многие атлеты по понятным причинам используют тренировочные перчатки, чтобы избежать этого.
Ну, ношение перчаток не сильно повлияет на то, появятся у вас мозоли или нет. Вы можете активно тренироваться как в перчатках, так и без них: скорее всего, в обоих случаях со временем у вас образуются мозоли. На самом деле, опыт некоторых атлетов свидетельствует, что мозоли в перчатках могут быть еще хуже в результате неправильного удержания грифа.