Эффективно ли тренироваться только в субботу и воскресенье
У занятий в субботу и воскресенье есть много плюсов. Об этом изданию «Чемпионат» рассказал Алексей Леденев, боец лиги «Наше Дело», чемпион мира и Европы по дзюдо, основатель Лиги Дзюдо со Звездами.
Те, кто в течение недели напряженно работает, в выходные мечтают лежать и отдыхать. Такой образ жизни убивает энергию, лишает сил и желания организовывать досуг. Благодаря спорту в выходной день вы будете легче справляться с физической нагрузкой и усталостью по будням, а также повысите работоспособность.
Даже одна тренировка в неделю может снизить риск сердечных заболеваний или инсульта.
Плюсы тренировок на выходных
Во время тренировок только по выходным, важно их не пропускать, а сделать частью развлекательной программы на уикенд.
Это помогает продуктивно начать отдых, чтобы не пролежать весь день на диване.
Спорт по выходным дням дает возможность разнообразить отдых и укрепить здоровье.
Как правильно тренироваться в выходные?
Посвящайте субботу нагрузкам на верхнюю часть тела, а воскресенье — на нижнюю. Дополняйте тренировки кардиоупражнениями на сжигание жира и силовыми нагрузками для проработки мышц.
Не доводите организм до истощения
- Наращивайте тренировочный темп постепенно.
- Дополняйте тренировки ежедневной умеренной физической нагрузкой.
- Делайте легкую зарядку по утрам.
- Подберите комплекс упражнений, который можно делать дома.
Ранее мы писали о том, как зимние тренировки на улице влияют на здоровье, а также, можно ли тренироваться, если все еще болят мышцы после предыдущей тренировки.