Утренняя зарядка японских долгожителей из прошлого века всего на 3 минуты в день
Япония известна своими долгожителями, и весь мир ломает голову, как повторить секрет азиатского долголетия. Кто-то видит его в постоянной физической активности, кто-то в диете, а кто-то в хорошей экологии. Но вероятнее всего, что секрет в совокупности признаков.
Как выглядит японская зарядка?
Многие считают, что японское долголетие — плод правильной работы государства. Оно занимается здоровьем граждан, а по телевизору и радио каждый день транслируют специальную трехминутную утреннюю зарядку. Она называется радио тайсо — впервые ее показали на всю страну в 1929 году.
Традиция делать зарядку среди японцев сохранилась спустя почти век: сейчас радио тайсо по-прежнему выходит в эфир каждый день в 6:30 утра на одной из старейших радиостанций Японии NHK Radio 1.
Также множество вариантов зарядки можно найти в интернете — вам достаточно повторять упражнения за тренером, который покажет все с экрана вашего ноутбука или телевизора.
Радио тайсо – зарядка. которую можно выполнить за три минуты. Она не требует серьезных усилий, но при этом имеет три уровня сложности. Дай-ичи – самый простой комплекс упражнений, который подойдет человеку любого возраста и физической подготовки. Дай-ни и Дай-сан – более сложные варианты зарядки и требуют хорошей физической нагрузки, поэтому подходят людям помоложе.
Все варианты радио тайсо состоят из похожих упражнений: вы должны вращать и взмахивать руками, наклоняться вперед и изгибаться, уходя назад, потягиваться и прыгать вверх. Никакого инвентаря не требуется, цель – укрепить мышцы и сделать их более эластичными.
Почему японская зарядка помогает дольше жить?
Исследования показывают, что старейшие люди Японии практикуют радио тайсо. На сайте, посвященному зарядке, сказано: «Движения пробуждают ваш разум и мышцы и могут быть выполнены практически кем угодно».
Ясуо Фукуси, генеральный секретарь Японской федерации радио тайсо, так описывает пользу утренних упражнений:
«Исследования показывают, что у людей, которые делают зарядку по несколько минут в день, повышается плотность костей, снижается риск инсульта и сердечного приступа. Они в более хорошей физической форме, чем сверстники, не занимающиеся физкультурой».