Утренняя зарядка на турниках: 4 упражнения для бодрости на весь день
![Утренняя зарядка на турниках: 4 упражнения для бодрости на весь день Утренняя зарядка на турниках: 4 упражнения для бодрости на весь день](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b55/b551949bb2b1d743cb8298060379259d_ce_1500x1000x0x0_cropped_510x340.webp)
Из чего состоит утренняя зарядка на турнике?
Этот комплекс упражнений позволяет получить нагрузку, не истязая свое тело. Утром многим тяжело тренироваться, ведь организм еще не проснулся и даже привычная нагрузка дается тяжело. Комплекс поможет не только взбодриться, но и разгонит кровь по телу, что настроит его на продуктивный день.
Комплекс выполняется в 3 круга. А количество повторений и секунд для каждого упражнения подбирайте, исходя из своей физической подготовки (цифры — примерные).
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/944/9446fff99ca72afc2a8c43fbc14f4195_cropped_510x340.webp)
Наклонные подтягивания на низком турнике — 10 раз;
Отжимания на низком турнике — 15 раз;
Вис на высоком турнике — 20 секунд;
«Уголок» на высоком турнике — 15 секунд;
В чем польза зарядки на турниках?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/15c/15c6b6b6ed8d174b1c4e5749e9f4a06a_cropped_510x307.webp)
Утренние упражнения способствуют пробуждению организма;
Занятия по утрам помогают сохранять мотивацию и придерживаться более здорового рациона в течении дня;
Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, что особенно важно в начале дня;
Ежедневные даже легкие тренировки на свежем воздухе помогают чувствовать себя бодрее, меняют цвет лица и улучшают работу сердца;
Упражнения на турнике исправляют осанку и помогают сохранить здоровье позвоночника;
Из чего состоит утренняя зарядка на турнике?
Этот комплекс упражнений позволяет получить нагрузку, не истязая свое тело. Утром многим тяжело тренироваться, ведь организм еще не проснулся и даже привычная нагрузка дается тяжело. Комплекс поможет не только взбодриться, но и разгонит кровь по телу, что настроит его на продуктивный день.
Комплекс выполняется в 3 круга. А количество повторений и секунд для каждого упражнения подбирайте, исходя из своей физической подготовки (цифры — примерные).
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/944/9446fff99ca72afc2a8c43fbc14f4195_cropped_510x340.webp)
Наклонные подтягивания на низком турнике — 10 раз;
Отжимания на низком турнике — 15 раз;
Вис на высоком турнике — 20 секунд;
«Уголок» на высоком турнике — 15 секунд;
В чем польза зарядки на турниках?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/15c/15c6b6b6ed8d174b1c4e5749e9f4a06a_cropped_510x307.webp)
- Утренние упражнения способствуют пробуждению организма;
- Занятия по утрам помогают сохранять мотивацию и придерживаться более здорового рациона в течении дня;
- Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, что особенно важно в начале дня;
- Ежедневные даже легкие тренировки на свежем воздухе помогают чувствовать себя бодрее, меняют цвет лица и улучшают работу сердца;
- Упражнения на турнике исправляют осанку и помогают сохранить здоровье позвоночника.