В какой одежде тренироваться дома, если жарко: вот на что нужно обратить внимание
Главное — не утонуть в поту
Ключевые требования к ткани заключаются в том, что она должна хорошо пропускать воздух и отводить пот. Это позволит телу нормально самоохлаждаться и сохранит ощущение комфорта.
Стоит обратить внимание на дышащие синтетические ткани, содержащие полипропилен, или одежду из запатентованных материалов CoolMax, ClimaLite и Supplex. Они разработаны специально для спорта, не позволяют телу перегреваться и, испаряя излишки влаги, не становятся липкими и тяжелыми.
Что касается хлопка, он комфортен в повседневной носке, но при сильных нагрузках может сослужить плохую службу. Такая ткань создает ненужный слой воздуха между одеждой и телом, что неизменно приведет к перегреву в жаркую погоду. Кроме того, хлопок быстро намокнет и вам будет просто неприятно продолжать тренировку.
Посадка и движения
Одежда, в которой вы тренируетесь, не должна сковывать движений. Необходимый диапазон обеспечат модели, хорошо сидящие по фигуре, — не слишком тесные и не слишком свободные.
Если вы собираетесь заниматься на улице, убедитесь, что кожа защищена от солнца. Если длинные рукава и штанины вам совсем не нравятся, используйте солнцезащитный крем и наносите его повторно в середине тренировки.
Широкая одежда точно не подойдет для езды на велосипеде и бега.
Инвестируйте в долговечность
Специальная спортивная одежда часто (но далеко не всегда) стоит недешево. Покупку стоит рассматривать как инвестицию. Во-первых, вы обеспечите себе комфорт во время тренировок, что позволит с удовольствием заниматься и добиваться отличных результатов. Во-вторых, она действительно прослужит вам долго. Спортивные модели разрабатываются с учетом того, что будут интенсивно использоваться.
Нужны ли кроссовки?
Здесь все зависит от ваших привычек и комфорта. Большинство упражнений можно выполнять без обуви, но есть пара моментов, которые стоит учесть.
Для высокоинтенсивных интервальных, кардио- и силовых тренировок лучше надеть кроссовки. Некоторые упражнения, например, приседания с весом, будет проще выполнять в них.
Обувь поддерживает стопу, помогает правильно распределять вес и корректирует движения ног. Кроссовки также обеспечат вам нужную амортизацию. С другой стороны, необходимость адаптации может сделать ноги более сильными и улучшить баланс.
Если занимаетесь йогой или пилатесом, кроссовки, конечно, не обязательны. Подберите спортивные носки, сохраняющие прохладу и сухость. Возможно, будут полезны модели с усиленной пяткой или поддержкой свода стопы.