Как накачался рэпер Серега: мощная трансформация артиста в бодибилдера

Рэпер Серега прославился в нулевые, когда исполнил хит «Черный бумер». В ту пору рэпер не поражал мускулами или хорошей физической формой. Но после застоя в карьере Серега совершил ребрендинг: артист не только поменял никнейм и назвался «Полиграф ШарикOFF», но также накачался, чем удивил старых фанатов.

Содержание статьи

Возраст рэперу не помеха

Сперва Серега набрал мышечную массу, после чего просушился и стал напоминать качка-профессионала. Серегу настолько захватил тренировочный процесс, что он создал собственную методику тренировок, которая гарантирует каждому результат за 99 дней. Ведь самому артисту уже 45 лет, но он находится в отличной форме.

Как тренируется рэпер Серега?

Артист предпочитает силовые тренировки и старается не поднимать максимальные веса на минимум повторений. Рэпер работает с комфортным весом, чтобы не получить травму.
Серега рекомендует совершать обратный отсчет в повторениях, чтобы мотивировать себя выполнить подход до конца.
Каждое упражнение он начинает с разминочного подхода.
Музыкант рекомендует отдыхать в пределах 45-60 секунд — не больше.

Когда рэпер только начал заниматься спортом, то понял, насколько важно питание. Сейчас он старается есть лишь здоровую пищу — никакого фастфуда и алкоголя. Артист ест маленькими порциями и заявляет, что из «химии» употребляет только витамины. Серега считает, что получить накачанное тело можно и без допинга. Более того — не обязательно ходить в зал, ведь, по мнению артиста, накачаться можно даже дома. Главное — чтобы тренировки были системными и регулярными.