Вместо большого живота красивый пресс: как убрать жир в самых проблемных зонах без спортзала
Что убирает жир?
Люди, которые серьезно решили худеть, в первую очередь должны пересмотреть свой рацион. Помогает убрать лишние килограммы только дефицит калорий. То есть на такой диете вам придется тратить больше энергии, чем потребляете.
Кроме того, нужно достаточно двигаться в течение дня. Так, сидячая работа и малоподвижный образ жизни в целом плохо сказываются на здоровье, но даже небольшая разминка или прогулка могут уменьшить этот вред.
Как снизить процент жира в организме?
Чтобы фигура действительно была подтянутой и красивой, нужно не только следить за питанием, но и регулярно тренироваться. Тогда организм будет избавляться не от мышц, а от жира. Легче всего понять, теряете вы жир или мышечную массу, по значению на весах. Если вы стремительно убавляете в весе, скорее всего, уходят мускулы. Так как жир достаточно легкий.
Тренировка от Криса Херии
Прыжки на скакалке
Велосипед
Ножницы
Подъемы ног лежа
Скручивания крест
Планка
Боковая планка
Приседания с прыжками
