Все смеялись над этим парнем, а зря: посмотрите, как он стал качком за 30 дней
Поиск кандидата для трансформации
Фрейзер признается, что за годы тренировок он преобразил многих близких ему людей: друзей, младшего брата и даже своего барбера! Трансформации этих людей собрали миллионы просмотров — и тогда блогер решил преобразить случайного человека с улицы.
Он отправился в родной Ноттингем, где предложил студенту-ровеснику на улице измениться всего за 30 дней. Парень признался, что раньше ходил в зал, но сейчас комплексует из-за плохой формы. Поэтому он согласился выполнять все рекомендации блогера, чтобы преобразиться всего за месяц.
Парня звали Луи — он изучал информатику в Ноттингемском университете, плохо питался и не успевал ходить в зал. Луи признался, что был в «плачевном» состоянии. Так он выглядел до челленджа:
Результат появился всего через 2 недели
Фейзер понимал, что парню нужна программа тренировок, которая задействовала бы наибольшее количество мышц в кратчайшие сроки.
Он создал программу на три тренировочных дня в неделю (понедельник, среда и пятница), которая состояла из сложных упражнений: жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, жим гантелей, подтягивания и не только.
Фрейзер не ожидал, что такая простая тренировка приведет к столь быстрому росту мышц. Он был в шоке, когда увидел Луи всего через две недели:
«Он выглядел большим мужчиной, намного крупнее, чем до этого. Футболка сидит на нем совсем иначе — не такая мешковатая. Это произошло потому, что он тренируется как зверь».
Чем закончился челлендж?
В чем секрет такого быстрого преображения? Фрейзер заверяет, что основа набора массы — правильное питание. Луи съедал в день шесть шесть полезных высококалорийных блюд, насыщенных белком.
Такое питание было необходимо для интенсивных тренировок и роста мышц в дни отдыха. Луи плотно завтракал, хорошо спал и не пропускал тренировки.
Через 30 дней Фрейзер и Луи встретились, чтобы сделать финальную фотосессию. Блогер предвкушал большой прогресс — он не видел ученика без футболки, но даже в одежде видел прогресс. Луи стал заметно крупнее и выглядел более взрослым.
Спустя месяц Луи признался, что был в лучшей форме в своей жизни. Он набрал 7 кг за месяц, а также прокачал свои силовые — приседал со 100 кг вместо 70 кг. Он признался, что не остановится на достигнутом и продолжит тренироваться.