Я каждый вечер ел бургеры и сбросил 85 кг без диеты. Вот мой простой секрет похудения
Как англичанин набрал лишний вес?
Марк был крупным ребенком и набирал вес примерно с девяти лет, так что для него полнота казалась нормальной. С годами он осознал, что лишний вес портит ему жизнь.
Мальчик стал медлительным, вялым, у него постоянно болели ступни, голени и спина. Он с трудом вставал по утрам, потому что это требовало слишком больших усилий, поэтому всегда опаздывал.
Марк любил петь, поэтому, несмотря на повседневную работу грузчика и маляра, он пел на вечеринках, свадьбах и других мероприятиях.
Но Марку не хватало уверенности в себе: он постоянно ерзал и поправлял одежду на сцене, потому что стеснялся веса. С годами мужчине стало казаться, что люди видят только вес, а не слышат егр голос.
Почему англичанин решил похудеть?
В 2021 году проблема достигла пика. Марк некоторое время не работал из-за травмы спины — он был прикован к постели и полагался на заботу семьи. Он только начал восстанавливаться, когда его дети, Райли и Амелия, попросили прокатиться с ними на аттракционе на ярмарке.
Когда они сели, защитный рычаг не закрылся, и три сотрудника пытались опустить его — на глазах у толпы людей. В конце концов, пришлось сойти с аттракциона. Марк чувствовал, что дети стеснялись его — и поклялся себе похудеть.
Марк присоединился к специальной группе для похудения. Он боялся, что придет туда и встретит женщин и пенсионеров. Но Марк был приятно удивлен, когда увидел, что в группе много мужчин, которые, как и он, хотят избавиться от лишнего веса.
Сколько весит похудевший англичанин?
С первого дня в группе Марка все поддерживали. Он понял, откуда берутся лишние калории и какие ошибки привели к ожирению. Он начал планировать свое питание и нашел низкокалорийные, но вкусные блюда для рациона.
Он потреблял на ужин бургеры с картофелем фри — казалось, будто он вовсе не сидел на диете. При этом все блюда были низкокалорийные и не содержали лишних калорий (в бургере был фарш низкой жирности и булки из цельнозерновой муки).
Когда вес начал уходить, Марк обнаружил, что у него стало намного больше энергии. Вместо того, чтобы просыпаться по утрам в мучениях, нащупывая будильник, теперь он просыпался сам в одно и то же время — отдохнувший и готовый к новому дню.
Марк решил добавить тренировки — он записался в спортзал, чтобы сжечь больше калорий и укрепить спину, которая иногда болела. Силовые тренировки понравились ему, ведь он знал, что никогда не пошел бы в спортзал, если бы была толще.
Марк успешно сбросил 83 кг и отлично себя чувствует. Теперь детям нравится, когда они всей семьей активно отдыхают и играют футбол. Марк управляет семейным кафе со своей девушкой Стейси, где предлагают гостям здоровое меню.
Мапк продолжает заниматься музыкой и получает гораздо больше удовольствия от выступлений, ведь знает, что никто не думает о его весе: «Музыка — это то, чем я увлечен. Поэтому теперь я чувствую, что готов следовать своей мечте и петь столько, сколько смогу».