Я месяц отжимался 300 раз в день: вот мой максимально честный результат «до и после»
Как блогер выполнял челлендж?
Чжан разбил 300 ежедневных повторений на 10 подходов по 30 или 15 подходов по 20 в зависимости от того, насколько он устал. Блогер следил за тем, чтобы каждое повторение выполнялось с правильной техникой: полностью разгибая и фиксируя руки в верхней части повторения.
В начале челленджа Чжан признался, что нервничает: «Я довольнонакачан, но все равно очень волнуюсь. Я не знаю, чего ожидать». Первое время блогер с трудом адаптировался к большому объему тренировок без отдыха.
Хотя Чжан признается, что все было не так плохо, как он ожидал: «Что касается отжиманий, вы действительно можете распределять их в течение дня: 100 утром, 100 днем и 100 вечером".
Что случилось с блогером после челленджа?
Первое время Чжан мог выполнить максимум 45 отжиманий. Однако спустя 30 дней и 9000 отжиманий он научился выполнять 60 повторений подряд. Блогер считает, что смог улучшить свою технику благодаря челленджу: «Мои руки теперь намного прямее, когда я поднимаюсь».
«Я делал в основном сеты по 20 повторений, а в некоторые дни, когда у меня слишком болело тело, сеты по 10, что не так уж плохо, — рассказал блогер. —Что касается моего максимального сета, я рад, что смог выполнить 60 чистых отжиманий. Очень важно действительно выпрямлять руки как можно прямее, когда вы тренируетесь».
Стал ли блогер сильнее после челленджа?
К концу месяца Чжан не заметил большой видимой разницы в своем телосложении. Его вес остался прежним, а грудь немного увеличилась с 43,7 дюйма (111 см) до 44,5 дюйма 9113 см). Но самое главное, Чжан сообщает, что чувствует себя сильнее:
«Я, наверное, стал немного стройнее, и это потрясающе. Дело не столько в том, что было до и после, дело в процессе и путешествии. Я всегда стремлюсь совершенствоваться, бросать себе вызов и смотреть, через что я могу пройти.
Мой жим лежа определенно улучшился после этих 30 дней, так как обычный вес стал легче. Теперь я могу делать больше повторений со своим обычным весом».