Я весил 180 кг в 15 лет, но похудел вдвое и стал качком: мне помог этот лайфхак
Почему парень набрал вес?
Николас , который живет в Южном Уэльсе, Великобритания, всегда был пухлым ребенком. Первые проблемы с весом начались у него в 5 лет, когда он стал есть много нездоровой пищи и фастфуда. С каждым годом он продолжал становиться все тяжелее.
Другие дети так сильно дразнили его, что он отказался ходить в школу и в конце концов бросил ее. Каждый раз, когда у него был стресс, он отвлекал себя едой, подсчитав, что съедал от 4000 до 6000 калорий в день — «все, что попадалось под руку». В рацион Николаса входили гамбургеры, пироги со свининой и мороженое. Он сам готовил бутерброды с беконом, нутеллой и плавленым сыром.
Когда в мае 2020 года Николас достиг 180 кг, своего самого высокого веса, он едва мог двигаться. Родные помогали ему худеть, но безуспешно:
«У моей мамы было правило, по которому я должен был совершать одну прогулку в день. Она старалась изо всех сил. Но даже простая прогулка по кварталу заставляла меня плакать — так сильно болели спина и ноги. спина. Мне просто хотелось весь день пролежать в постели.
Николас начал употреблять алкоголь и постоянно играл в видеоигры, чтобы отвлечься от того, как сильно ненавидел свою жизнь.
Сколько парень весил до похудения?
К тому времени, когда Николасу Гарратту исполнилось 15 лет, он уже весил 180 кг. Над Николасом издевались в школе, он говорил, что ненавидел себя, чувствовал «уродом, монстром». Шел 2020 год, когда он с радостью сел на карантин, введенный в пандемию коронавируса:
«Я был счастлив. Я почувствовал облегчение, ведь мне не нужно было выходить из дома. Я мог просто сидеть дома и не видеть людей. Я выходил на улицу только ночью, когда становилось темно».
Четыре года спустя он сбросил 90 кг, занимается спортом каждый день и является начинающим фитнес-инфлюенсером: «Я хочу помогать людям делать то, что делал я».
Но он заверяет: его успех в похудении сопровождался множеством взлетов и падений, а также болезненной неудачей. Вот главные принципы, которые помогли ему сбросить вес.
Первая потеря веса и неудача
Когда Николас обратился к врачу по поводу своего ожирения, тот сказал ему, что парень на пути к сердечному приступу.
По ночам Николас лежал без сна, думая о том, куда катится его жизнь, и беспокоился, что в конечном итоге станет похож на людей, которых он видел по телевизору, которые были настолько толстыми, что не могли встать с постели. Он стал полон решимости измениться.
К началу 2021 года Николас сбросил около 64 кг с помощью интервального голодания. Но, поскольку он сбросил вес, не набрав мышечную массу, Николас все еще чувствовал себя толстым и ненавидел себя.
Он снова начал пить алкоголь, много есть и поправился на 23 кг: «Я был очень недоволен. Я подумал: "Я сделал все это напрасно. Какой в этом был смысл? Я сбросил весь вес, а под ним просто тот уродливый человек, которым я все еще не хочу быть»
Сколько парень весит после похудения?
Спустя месяцы бессонных ночей, полных беспокойства о будущем, Николас решил: «Ты не можешь так поступить с собой».
Он записался в тренажерный зал в январе 2023 года и начал качаться с железом почти каждый день. Он снова начал ходить, по часу в день проводя как на беговой дорожке, так и на свежем воздухе.
Николас отслеживал количество потребляемых калорий, стремясь к 1400 в день. Он уделял особое внимание употреблению здоровой пищи: куриная грудка, овощи и сложные углеводы, которые медленно расщепляются, чтобы надолго обеспечить организм энергией для физических упражнений.
Сейчас Николас весит 89 кг, отмечая, что при этом набрал много мышечной массы:
«Я чувствую себя намного увереннее, намного оптимистичнее. Я чувствую себя совершенно другим человеком. Теперь, когда у меня возникают проблемы, я никогда не чувствую необходимости отвлекать себя едой или алкоголем».
Как парню помог железный спорт?
Тренажерный зал оказал большое влияние как на физическое, так и на психическое здоровье Николаса. У парня появились друзья — теперь ему нравится быть частью сообщества единомышленников, которые мотивируют его тренироваться.
Что советует Николас тем, кто пытается похудеть? В первую очередь — начать с подсчета калорий. Но его главный совет для людей: работать над своим мышлением и продолжать идти вперед, несмотря на неудачи. Он всегда старается с оптимизмом смотреть в будущее и считает характер важнее мотивации:
«Ты 100 раз потерпишь неудачу, но это не будет настоящим путешествием, если не встанешь на ноги. Стойкость — это то, что заставляет вас снова встать на ноги».