За 3 месяца скуф с пивным животом стал качком: честная история трансформации

Реальная история простого парня, который большую часть дня работает за компьютером.
За 3 месяца скуф с пивным животом стал качком: честная история трансформации
@mrwhosetheboss / Соцсети
Содержание статьи

Аруну Майни 27 лет. Он – блогер, снимающий обзоры на разную технику и редко уделяющий время спорту. В какое-то время парень так запустил себя, что его живот выпирал из-под футболки, он спал по 4 часа, ходил всего по 2000 шагов в день, выпивал по 4 чашки кофе в сутки, не имея четкой диеты. При весе в 84,5 килограмма жира в его организме было больше 21%. В этот момент мужчина решил, что пора что-то менять.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@Mrwhosetheboss / YouTube

Первые результаты уже через неделю

Первые 5 дней он описывает как настоящий ад – он сократил потребление кофе до нуля, из-за чего постоянно чувствовал сонливость и неприятные ощущения в глазах, голове, лице. А тренировочный режим в зале увеличился втрое по сравнению с нагрузками, которые были в его жизни до этого. Каждый вечер он буквально заставлял себя делать 25 минут быстрой ходьбы под уклоном и к 18 вечера был на исходе сил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако на шестой день он понял, что его организму нужно меньше недели, чтобы перестроить функционирование без стимуляции кофеином. Всего за семь дней он увеличил среднее время сна с 4 часов до почти 7, а весы показывали 83,8 килограмма и 20,3 процента жира.

@Mrwhosetheboss / YouTube
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Медитация

«Исходя из всего, что я слышал о медитации, я знал, что это будет ключом к снижению моего общего уровня стресса», – говорит он.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Арун уверяет, что простое сидение в тишине с погружением в собственные мысли в течение 3 минут кардинально изменят вашу жизнь и снизят уровень стресса.

Вначале вам будет казаться, насколько мучительно долго идут эти три минуты, когда вы абсолютно ничего не делаете – блогеру хотелось ерзать, двигаться, продолжить решать задачи на день, однако в конечном итоге вы достигните состояния полного покоя и будете благодарить себя за то, что освоили эту технику.

@Mrwhosetheboss / YouTube
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Два месяца спустя

После 20 дней Майни не чувствовал, что выглядит значительно лучше – ровно до того момента, когда не решил сравнить свои фото сейчас и в день старта челленджа.

Его живот стал более плоским, вес снизился – все благодаря здоровым пищевым привычкам, которые включали в себя отказ от фастфуда, и борьбе со стрессом. Из еды в рацион вошли овощи и белок вместо быстрых углеводов. Фанту блогер заменил газированной водой, смешанной со свежим апельсиновым соком, а любимые блюда вроде жирных блинчиков он заменил на более постную версию с ягодами и медом.

@Mrwhosetheboss / YouTube
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К концу второго месяца вес Аруна составлял уже 81 килограмм и кроме потери жира он начал наращивать мышечную массу. К тому моменту Майни придумал лайфхак для того, чтобы не забывать пить воду. Он установил на телефон приложение с напоминанием о воде, которое каждые два часа пингует присылало уведомление и помогло решить проблему с гидратацией.

Итог

Спустя три четверти испытания Арун начал замечать, что становится намного сильнее, и стал использовал прогрессивную перегрузку, чтобы немного увеличить вес или количество повторений на каждой тренировке. К этому моменту он поднимал примерно на 80% больше, чем когда начал.

Каждый вечер перед сном блогер шел со скоростью 6 километров в час под уклоном в 7 градусов на протяжении 30 минут, что помогало сжигать вдвое больше калорий, чем в начале трансформации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@Mrwhosetheboss / YouTube

Качество сна улучшилось до 70-80% здоровой нормы – во много из-за покупки блока фильтрация воздуха, который эффективно просто всасывает все аллергены, пыль и пыльцу, которые ограничивали его дыхание по ночам. Сейчас Майни спит в среднем чуть меньше 8 часов в день, его ежедневное количество шагов достигло 13 000, кофеин выровнен примерно до одной чашки чая в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@Mrwhosetheboss / YouTube

Вес спустя 100 дней – 79 килограммов и 16,9% жира в организме – даже проявился старый-забытый пресс.