За год стал другим человеком: тренировки и диета, которые помогли этому парню похудеть

В стартовый день он был немного рыхлым парнем с большими боками, которые он как раз и хотел убрать. При этом тренировочный опыт у Бретта был — он занимался в зале и даже визуально было видно его крепкие руки. Правда, тренировался он бессистемно и не имел плана питания, что не давало нужный результат. Затем случился локдаун, Бретт получил травму руки — все это вылилось почти в год отсутствия физических нагрузок.

Первой задачей Бретта стал поиск мотивации. Он распечатал большой пост с бодибилдером Ронни Коулмэном, начал смотреть кучу видео про мотивацию и правильные тренировки, прочитал профессиональную литературу по фитнесу и бодибилдингу и начал ежедневно фотографировать себя, чтобы отслеживать прогресс.

Бретт признается, что изменить диету в пользу той, которая нацелена на снижение уровня жира в организме, ему удалось с большим трудом. Однако именно с уходом жира появился осязаемый и видимый в зеркале прогресс — первым похудело лицо блогера. Он старался есть красное мясо для получения нужного количества белка, клетчатку и сложные углеводы.

Бретт отмечает, что результат появился не так быстро, как он рассчитывал, однако ближе к финишу его спина стала значительно рельефнее, а вместо жира на боках появились шесть кубиков пресса.

Что же помогло Бретту — стероиды, копирование тренировок знаменитостей? Нет, его секрет в строгом плане относительно фундаментальных составляющих жиросжигания и набора массы: еда, тренировки, восстановление. Из добавок он принимал только казеин и креатин — и даже их он называет необязательными помощниками в строительстве тела. 3 месяца он только сбрасывал вес, затем он 4 месяца совмещал сбрасывание жира и набор массы, а оставшееся время посвятил построению рельефа.