10 продуктов, которые охлаждают организм в жару
Арбуз
Арбуз — это один из самых популярных летних фруктов и отличный выбор для охлаждения организма. Он состоит на 90% из воды и содержит электролиты, такие как калий, которые помогают устранить обезвоживание и поддержать оптимальную температуру тела.
Огурцы
Огурцы также являются отличным продуктом для охлаждения организма в жару. Богатые водой и минералами, содержащие много электролитов, они помогают увлажнить тело и снизить его температуру. Огурцы также содержат витамин С и витамины группы B, которые помогают повысить энергию.
Охлаждающие напитки
Напитки, охлажденные с льдом, могут быстро снизить температуру тела и дать ощущение прохлады. Большинство диетологов рекомендуют пить летом легкие ягодные коктейли, в которые дополнительно не добавляется сахар. Причем это касается не только свежих плодов (вишни, черешни, клубники или малины), но и напитков из сухофруктов, включая курагу или шиповник. Если последние замочить на ночь в воде, то с утра можно получить идеальный морс, способный победить жажду даже в самую сильную жару.
Мята
Мята является одним из самых популярных растений, используемых для охлаждения организма. Вы можете добавлять мятные листья в свои напитки или использовать их для приготовления освежающего чая. Мята имеет охлаждающий эффект и может помочь снизить температуру тела. Она также обладает успокаивающими свойствами и может помочь снять стресс и напряжение, связанные с жарой.
Ягоды
Ягоды, такие как клубника, малина и черника, богаты водой и антиоксидантами, которые помогают увлажнить организм и снизить его температуру. Они также являются отличным источником витамина C.
- Во-первых, лето — это сезон ягод, поэтому вполне логично внедрить их в свой рацион именно в это время.
- Во-вторых, ягоды — это кладезь полезных витаминов и микроэлементов, которые помогают организму не только получить необходимую дозу важных для него веществ, но и подготовиться к авитаминозной осени.
- А в-третьих, спелые ягоды — вкусны и насыщены клетчаткой, поэтому могут не только порадовать вкусовые рецепторы, но и устранить легкое чувство голода.
Лимоны
Лимон содержит витамин С и имеет охлаждающий эффект на организм. Вы можете добавлять лимон в свою воду или использовать его для приготовления прохладного лимонада.
Сельдерей
Сок сельдерея служит отличным тоником, особенно полезен после тренировки, так как пополняет потерянные электролиты и увлажняет тело. Во время сухой и жаркой погоды используйте напитки, приготовленные из сельдерея, фреши или смузи, это чудесно помогает нормализовать температуру тела.
Кокосовая вода
Кокосовая вода богата электролитами, такими как калий, натрий и магний, которые помогают поддерживать баланс электролитов и гидратацию в жару.
Овощи с высоким содержанием воды
Овощи, такие как томаты, шпинат, сельдерей и брокколи, содержат много воды и клетчатки, таким образом вы закрываете сразу и вопрос сытости, и увлажнения и отличной работы желудочно-кишечного тракта.
Морепродукты
Рыба, устрицы и другие морепродукты и рыба богаты нежирным белком, омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать мышцы, протеиновый профиль и одновременно позволяют оставаться сытыми в жаркую погоду. Кроме того, содержат малое количество калорий.
Не забывайте, что регулярное питье важно для поддержания гидратации во время жары. Употребляйте эти продукты, чтобы охладить свой организм, поддерживать комфортный вес или даже похудеть, и наслаждайтесь комфортом в летние дни.