2 самых эффективных и безопасных упражнения для мужчин старше 40 лет
Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал два простых, но очень эффективных упражнения, об этом написало издание Times Now. По словам специалиста, их можно выполнять каждый день, не боясь перегрузить организм.
Как получить максимальный эффект?
Известный в Британии врач и телеведущий Майкл Мосли рассказал, что считает лучшими упражнениями для сжигания жира приседания и отжимания. Конечно, больший эффект они дадут в купе с диетой. Так, он призвал всех желающих сбросить лишние килограммы выстроить правильный план питания, в котором будет достаточно белка, поддерживающего мышечную массу.
Два лучших упражнения
Упражнения, которые, по мнению врача, отлично помогают похудеть, можно выполнять самостоятельно и без инвентаря. Отжимания, подчеркнул он:
- Снижают риск сердечных заболеваний;
- Прокачивают верхнюю часть тела;
- Укрепляют нижнюю часть спины, трицепсы, грудные мышцы и мышцы живота;
- Даже улучшают качество сна.
Оптимальным количеством повторений Мосли считает 40 отжиманий в день
Приседания, отметил британский специалист, не менее полезны. В основном они:
- Прорабатывают нижнюю часть тела;
- Укрепляют сухожилия.
Также это неплохой способ заставить мозг работать, особенно если выполнить их сразу после пробуждения, тогда подобная тренировка даст энергию на весь оставшийся день.
Кроме того, врач напомнил о пользе простых пеших прогулок и езды на велосипеде.
