Какие осенние сезонные продукты помогают похудеть

Прежде чем вы начнете обвинять в своем наборе веса осеннюю пору – классическое время, когда нужно прятать лишний жир под объемными свитерами и толстовками, – сделайте себе немного полезного, используя осенний урожай для достижения ваших фитнес-целей по снижению веса (или, по крайней мере, по его удержанию).

Употребление этих осенних продуктов поможет вам чувствовать себя сытым и довольным, чтобы вы могли достичь своих целей в физическом плане до того, как наступят зимние праздники со своими соблазнами.

Если вы хотите добавить в свой рацион продукты, которые способствовали бы снижению веса, помните, что они должно сочетаться с вашим общим потреблением калорий при сохранении активности, потому что, конечно, мы можем добавлять все продукты, которые пожелаем, но если эти две вещи не сбалансированы, добавление этих продуктов не имеет большого значения.

Яблоки

Мамы не зря каждую осень кладут их детям в ланчбоксы. Эти богатые клетчаткой фрукты сейчас в пиковом сезоне, и их питательные вещества могут помочь вам без проблем достичь своих целей. Яблоки богаты витаминами, минералами и флавоноидами. Также яблоки являются отличным источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, которая не только способна помочь вам насытиться, но и поддерживает ваше пищеварение.

Груши

Груши также содержат флавоноиды. По словам ученых, люди, которые потребляют больше флавоноидов, как правило, меньше прибавляют в весе: так показало наблюдение за более чем 124 000 мужчинами и женщинами в течение 24 лет. Более того, в одном исследовании 2003 года испытуемые, которые ели яблоки или груши, похудели примерно на килограмм больше, чем те, кто ел овсяное печенье вместо фруктов. Груши – это отличный сезонный перекус для сладкоежек, с 6 граммами клетчатки в средней порции – 24% от рекомендуемой дневной нормы.

Тыква

Тыква считается богатой питательными веществами пищей. Это означает, что в ней мало калорий, но при этом она богата питательными веществами. Фактически, тыква содержит менее 50 калорий на чашку (245 граммов) и примерно на 94% состоит из воды. Проще говоря, этот продукт полезен для похудания, потому что вы можете съесть его больше, чем другие источники углеводов, такие как рис или паста, но при этом потреблять меньше калорий. Более того, тыква – это хороший источник клетчатки, которая, как известно, помогает обуздать аппетит.