5 простых привычек, которые помогают похудеть

Мотивация может заставить вас начать свой путь в фитнесе, но привычки – это то, что поможет вам идти дальше. Неважно, насколько сильно вы мотивированы на перемены – если вы не выработаете привычки, которые помогут вам не сбиться с пути, вы будете обречены на неудачу снова и снова.

Внедрение в жизнь перечисленных ниже привычек поможет вам в достижении вашей лучшей физической формы. Попробуйте!

Тренировки на регулярной основе помогают нарастить мышцы, поддерживают ваш метаболизм на должном уровне и служат отличной инвестицией в ваше здоровье. 3-4 силовые тренировки в неделю и 10 000 шагов в день – это хорошая цель, на которую стоит ориентироваться.

Вам нужно знать свои актуальные антропометрические (вес и охваты) данные, чтобы понимать, в каком направлении вы движетесь: к своей цели, или от неё. Ежедневно взвешиваясь и каждые две недели делая свои фото в полный рост, вы сможете отслеживать динамику своего прогресса. Также это позволит вам вовремя внести коррективы, если возникнет необходимость.

Вы не сможете сбросить вес, если не обеспечите себе дефицит калорий. Отслеживая свой рацион, вы можете быть уверенны, что едите необходимые вам продукты в нужном количестве.

Потратьте вечером 5-10 минут, чтобы спланировать, что вы будете завтра есть, когда вы будете это есть, и когда будете тренироваться, – и вы существенно повысите свои шансы не сойти с верного пути. Конечно, не всегда всё идет так, как было задумано, но с планированием ваши отклонения от курса будут редкими, а не регулярными. Кстати, у продвинутого планировщика всегда есть план Б на тот случай, если что-то пошло не так.

Мы все порой отклоняемся от курса. Помните, что сроки достижения ваших результатов никем не были установлены. Даже если вы сошли с пути, это не повод бросать начатое. Лишь одно верное решение отделяет вас от того, чтобы вернуться в строй и продолжить путь.