6 причин, почему ИМТ — не лучший показатель здоровой массы тела

Вы можете рассчитать для себя ИМТ, но не стоит сразу принимать его за истинный показатель здоровья. Вот почему:

Если мужчина и женщина имеют одинаковый рост и вес, они имеют одинаковый расчетный ИМТ. Проблема в том, что у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин. В среднем мужчина и женщина одинакового роста и веса могут иметь процентное содержание жира в организме, которое отличается на 10% и более. Основываясь на ИМТ, мужчина с 15% жира в организме и женщина с 30% жира имеют одинаковый риск на основе ИМТ. Но теоритечески женщинам необходимо иметь тогда гораздо ниже процент жира, чтобы попадать под критерий идеальной массы тела для здоровья.

Фактически, исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания после наблюдения за более чем 1600 людьми, пришло к выводу, что процентное содержание жира в организме является лучшим показателем будущих проблем со здоровьем, связанных с весом, чем ИМТ.

ИМТ как показатель также не учитывает распределение жира в организме. Исследования показывают, что то, где у вас откладывается жир, имеет значение, и вы подвергаетесь более высокому риску проблем со здоровьем, если у вас большая часть жира находится вокруг талии и живота.

Напротив, жир, накопленный вокруг бедер, с большей вероятностью, не несет такого же риска. Фактически, самый «нездоровый» жир — это висцеральный жир, который находится в животе вокруг внутренних органов и не является подкожным. Именно висцеральный жир является маркером резистентности к инсулину и нарушения обмена веществ. Таким образом, два человека могут иметь одинаковый ИМТ, но у одного из них будет более высокий риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний из-за того, где они хранят свой жир.

Кости плотнее мышц, а мышцы плотнее жира. Таким образом, если у вас большие и крепкие кости, ваш ИМТ будет выше, чем у человека с маленькими костями или меньшей плотностью костей, при условии, что все остальные показатели равны. Тем не менее, наличие крепких костей является преимуществом с точки зрения будущих рисков для здоровья.

Когда вы вычисляете ИМТ пожилых людей, они могут попасть в нормальную категорию, но при этом иметь саркопению (потеря мышечной ткани). Их ИМТ нормальный, потому что он учитывает только общую массу тела и рост. Тем не менее, мужчина или женщина с саркопенией могут иметь избыточный вес или ожирение, но их ИМТ не отражает этого, что подвергает их здоровье риску.

Некоторые этнические группы естественным образом меньше. Например, мужчина или женщина японской национальности может иметь гораздо меньшее телосложение, чем европеоид, латиноамериканец или афроамериканец. Таким образом, если у японского мужчины или женщины тот же ИМТ, что и у европеоида, то это означает, что у них может быть значительно больше жира, чтобы сравнять ИМТ, при этом размер их костей и тела меньше.

Важный показатель для спортсменов — это мышечная масса, чем её больше, тем лучше. Но она же делает атлета тяжее, что пропорционально увеличивает ИМТ. Снижается ли при этом качество здоровье ? Скорее, наоборот. Как отмечается в статье в New Scientist, некоторые спортсмены олимпийского уровня попадают в категорию с избыточным весом. ИМТ особенно ненадежен для мужчин и женщин, которые находятся в хорошей физической форме и имеют спортивную подготовку.

ИМТ — довольно грубая мера: он не различает кости, мышцы и жир. Почему же медицинские работники всё ещё используют его? Есть некоторые исследования, показывающие, что ИМТ коррелирует с результатами в отношении здоровья. Его также можно быстро и легко рассчитать. Для получения больших сведений о состоянии здоровья, связанных с весом, рекомендуется измерять охват талии.

Читайте также:

Когда не надо ничего в себе улучшать: 5 признаков, что вы в замечательной форме – даже если у вас лишний вес

Почему состав вашего тела имеет большее значение, чем вес?