Как понять, что худеешь, даже если результатов пока не заметно

Вы четко следуете своему плану питания и тренировок, но не всегда видите результат на весах. Знакомая ситуация? Существует множество способов заметить прогресс и без весов. Вот девять верных признаков того, что вы прогрессируете, даже если вам кажется обратное.

Содержание статьи

Вы удерживаете свой новый вес

Возможно, вы не худеете в этот период времени, но вам удается сохранять тот вес, которого вы достигли раньше, без срывов. Этим стоит гордиться.

Вы теряете в обхватах

Порой цифра на весах не меняется. Поэтому хорошей идеей будет, помимо взвешиваний, делать антропометрические замеры (обхват талии, толщина складки на животе). Если вы замечаете, как тают ваши сантиметры, вы прогрессируете.

(Читайте также: 8 советов, как побороть плато в похудении.)

Вы становитесь сильнее

Вы прибавили в рабочих весах на тренировке? Блинов на штанге стало больше? Увеличение силы ясно дает понять, что ваши мышцы растут.

Вы замечаете внешние изменения

Фотографируйте себя каждые две-четыре недели и сравнивайте эти фото. Изменения в фигуре, заметные на фото, не пройдут мимо вашего внимания. Это признак прогресса!

Ваши движения стали более легкими

Вы заметили, что со временем двигаться вам становится все легче? Реже болят суставы и спина. Теперь вы дольше остаетесь активными — и это отличный повод для радости.

Вы неуклонно придерживаетесь своей диеты

Вы обратили внимание, что ваши срывы случаются все реже? И ваши переедания теперь не длятся неделю, а уже на следующий день вы способны вернуться в строй. Это хороший результат.

Вы верны своим тренировкам

Вы не пропускаете тренировки без уважительной причины и отводите им приоритетное место в своем расписании? Тренировки вам не в тягость, а в радость? Это отлично!

Ваша одежда смотрится на вас лучше, чем раньше

Старые брюки стали свободнее и вы замечаете, что любимые вещи теперь сидят на вас еще лучше? Да, такое тоже происходит не просто так.

Вы стали увереннее в себе

Вы чувствуете себя сильнее? Ваша осанка ровнее, вы уверенно смотрите вперед, а на лице часто появляется улыбка? Вы ощущаете, что по-новому открываетесь себе и миру? Можно ли желать лучшего?

(Читайте также: 5 способов упростить процесс похудения.)