Мужчина 2 месяца делал только отжимания: посмотрите, как он похудел
Заряд мотивации
Трансформация блогера также началась с YouTube: мужчина наткнулся на видео, в котором парень пробовал челлендж магических отжиманий. Блогер решил проверить испытание на себе и очень удивился, когда челлендж с непростыми отжиманиями дался ему легко. Это был знак вернуться в фитнес.
Для начала
- Блогер подошел к процессу с умом: сначала он определил, сколько реально может отжаться. Это очень важный шаг, если вы не хотите свалиться в первые дни челленджа от перетренированности (у блогера вышло 55).
- Мужчина начал с сотни отжиманий в день и давал себе сутки на восстановление после каждого раза.
- Затем он начал постепенно увеличивать нагрузку и делать каждую тренировку на 50 отжиманий больше, пока не дошел до отметки в 700 отжиманий в день.
1000 отжиманий в день и не только
После небольшой подготовки блогер приступил к основной части челленджа, но мужчина не ограничивался одними тренировками. С целью похудеть он изменил свой рацион, перестроив его преимущественно на белковую пищу и различные добавки.
Также во время челленджа блогер на себе прочувствовал, какую роль играет полноценный сон в результатах. Например, в один день мужчина как следует выспался и смог выполнить 1000 отжиманий за 1 час и 5 минут, в то время как в другие дни время тренировки могло достигать двух часов.
Как мотивировать себя?
Спустя неделю тренировок отжиматься стало скучно — это и не удивительно. Сначала мужчина начал смотреть ролики на YouTube в перерывах между подходами, однако после нашел более полезное развлечение — он начал соревноваться с самим собой. А позже начал практиковать различные виды отжиманий, включая отжимания на брусьях
За месяц тренировок и диеты мужчина сбросил 4 килограмма, но такой результат его не устроил, поэтому он решил растянуть челлендж еще на 4 недели. Блогер еще сильнее урезав рацион, чтобы процесс жиросжигания пошел быстрее. За 2 месяца он выполнил суммарно 60 тысяч отжиманий.
Результаты
