К чему может привести экстремальный сброс веса

Дело в том, что диетологи считают безопасным терять лишь до одного килограмма в неделю. Не следуя рекомендациям специалистов вы можете получить обвисшую кожу, сниженный иммунитет, плохое настроение и снижение тонуса мышц. Далее мы подробнее поговорим о том, почему нельзя худеть быстро.

Мы ждем от похудения немедленных результатов — мгновенного улучшения самочувствия, отличной выносливости и легкости во всем теле. Увы, спустя один-два потерянных килограмма вы вряд ли сразу заметите разницу. Как тут не огорчиться! Поэтому одним из последствий быстрого похудения считается плохое настроение.

Что делать: Хорошо высыпаться и питаться здоровее. Это даст силы справиться с проблемами. Если весь процесс похудения стал слишком навязчивым — вы отказываетесь от встреч с друзьями, чтобы идти в спортзал, отказываетесь от еды, если не знаете ее состав и калорийность, испытываете подавленность и тревогу, если не считаете калории — обратитесь за помощью к психологу. То же самое следует сделать при появлении признаков депрессии: тоске, изоляции от других, потере интереса к любимым занятиям. Помните, что вред быстрого похудения заключается не только в физических признаках.

К сожалению, избавление от жира само по себе не формирует рельефные «кубики». Если вы сбросили много кило, кожа, скорее всего, повиснет складками. Это еще одно возможное последствие быстрого похудения. Интенсивность появления складок зависит от возраста, от самой кожи и от скорости, с которой сбрасывать вес.

Что делать: В случае значительной потери веса единственным способом избавиться от складок кожи является пластическая хирургия. Но если остались небольшие складки, можно попробовать избавиться от этого последствия быстрого похудения и более щадящим способом - нарастить мышцы, чтобы немного разгладить шкуру.

Вред быстрого похудения заключается в торможении обменных процессов в организме. Это вызвано дефицитом калорий. В частности, замедляется и жиросжигание. Тем самым организм жаждет не растерять каждую поступающую калорию. Поэтому быстро худеющие часто сталкиваются не только с замиранием веса в одной точке, но и с замедлением синтеза новых мышечных волокон. Также при быстром похудении мышцы сгорают активнее жировой ткани.

Что делать: Это последствие быстрого похудения можно исправить спортом. Вернуть тонус мышц помогут силовые тренировки с легким весом, но большим числом повторений, упражнения с фитнес-резинками, а также йога и пилатес. Восстановить мышцы поможет и обычная пешая прогулка, но ходить нужно не менее двух часов в день и регулярно.

У некоторых людей, быстро сбросивших вес, образуются желчные камни. Если резко сократить потребляемое количество жира, желчный пузырь функционирует не так активно, как прежде, желчь в нем застаивается, что в итоге приводит к формированию камней. Вот еще один ответ на вопрос почему нельзя худеть быстро.

Что делать: Для того, чтобы справиться с этим последствием быстрого похудения включите жир в свою ежедневную диету. Так желчный пузырь начнет действовать нормально. Многие считают жир вредным, но живот растет от калорий. Обязательно обратитесь к врачу, если почувствуете симптомы желчных камней: острую боль в животе, тошноту и жар.

Желание быстро похудеть может привести вас к выбору неправильного рациона питания. Это чревато исключением из него основных питательных веществ. Их сокращение повышает восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Чем еще опасно резкое похудение? Нередко из-за следования вредным диетам приобретается дефицит калорий. С ним сокращается количество витаминов и минералов, поступающих в организм.

Что делать: Увеличить потребление белков — основного материала для строительства клеток. Они помогут восстановиться из-за вреда, нанесенного быстрым похудением.