Девушка похудела на 76 килограммов благодаря диете 1:1: в чем ее суть и действительно ли она так эффективна?
Жительница австралийского штата Виктория по имени Ольга Бабатзани смогла похудеть в два раза благодаря диете 1:1. Она рассказала, как именно питалась и что помогло ей добиться такого успеха, об этом пишет 7 News.
Как ей это удалось?
По словам женщины, она долгое время стеснялась своего веса, избегала магазинов одежды и даже считала, что никогда не сможет найти любовь из-за фигуры. Она весила 148 килограммов и мечтала похудеть, пробовала разные диеты, сбрасывала несколько килограммов, а после снова возвращалась к старым привычкам и прежнему весу. «С годами мой вес увеличивался. Однажды я взглянула на свое отражение в зеркале и не узнала человека, смотрящего на меня», — поделилась она.
В итоге австралийке помогла диета 1:1 и физические нагрузки. Так, девушка стала больше ходить пешком. а также начала чередовать дни воздержания от калорийной и вредной пищи с днями, в которые можно есть все, что захочется. Бабатзани старалась потреблять не больше 800 калорий в сутки, отказалась от фастфуда и начала изучать тонкости здорового питания.
Поначалу, призналась девушка, ей было очень трудно справиться с искушением. Но со временем, когда она уже начала замечать результаты, стало легче. Причем она замечала перемены не только по цифрам на весах, но и по внешнему виду.
Новый рацион
Она изменила свой рацион. Во-первых, перестала отказываться от завтрака, а во-вторых, стала перекусывать не шоколадом, как раньше, а хлопьями из цельнозерновой пшеницы и фруктами. В течение дня она могла съесть ролл с тунцом и салатом на гарнир. Еще одним важным фактором стало восстановление водного баланса: девушка стала пить не менее двух литров воды в день.
В итоге к 40 годам она смогла сбросить 72 килограмма и не только изменить фигуру, но и улучшить физическое и ментальное здоровье.