Как не сорваться с диеты?

Определите план диеты

Когда вы начинаете осознанно подходить к своему рациону, то планируете меню на каждый день заранее: придя с работы, вы уже знаете, что приготовите на ужин. В противном случае вы можете сорваться и съесть первое, что попадется под руку.

Не ходите в магазин без списка продуктов

Старайтесь расписывать все — вплоть до приправ и заправки для салата. Так вы не купите лишнего. И обязательно перекусите перед походом за продуктами, чтобы не смотреть на полки магазина голодными глазами.

Трезво оценивайте свои пищевые привычки

Начиная худеть, многие резко меняют свой рацион, полностью исключая углеводы и сладкое. Мало того, что это не очень-то и полезно для организма, так еще и вредит психическому здоровью. Если вы знаете, что жить не можете без сладкого, найдите и купите наиболее полезную альтернативу: например, сухофрукты, фрукты или орехи.

Не покупайте слишком много овощей и фруктов

Как так, ведь это одни из самых полезных продуктов? Все дело в сроке годности: старайтесь покупать столько овощей и фруктов, сколько вы сможете съесть за одну неделю — иначе перед вами встанет выбор: выбрасывать продукт или экстренно доедать скоропортящиеся фрукты, превышая норму калорий.

Как найти свою диету?

Подобрав подходящую, на ваш взгляд, диету, постарайтесь оценить, сможете ли вы продержаться в таком режиме хотя бы несколько недель? Если эта система питания вам не близка, то вы с большей вероятностью сорветесь с диеты.

Каждая диета направлена на создание дефицита калорий, вам нужно лишь выбрать наиболее приемлемый набор продуктов и режим питания, который подходит именно вам. Оцените свои пищевые привычки и ориентируйтесь на них.