Почему появляется лишний жир в теле после 40 лет
Причины избыточного веса
- Гиподинамия (низкая физическая активность)
Сидячая работа, лифты, доступность транспорта: всё это сказывается на физической активности и, к сожалению, не в нашу пользу.
- Рафинированные продукты в рационе
Сверхдоступность рафинированных продуктов тоже играет злую шутку. Искусственно обработанные продукты это:
- низкая биологическая ценность,
- калорийность,
- мало белка и клетчатки,
- много насыщенных жиров и углеводов.
- Избыток калорий
Из-за перекусов на бегу, наш организм вместо достаточного количества полезных макро- и микронутриентов получает в избытке калории. Тело часто не имеет возможности эти калории потратить и запасает их в виде жировых отложений.
Как лишний вес влияет на здоровье
Когда здоровье не в приоритете, мы сами себя лишаем перспективы жить долго и счастливо, и становимся потенциальной мишенью для опасных симптомов, которые могут вылиться в серьёзные заболевания.
Благодаря развитию соцсетей и интернета в целом, все больше людей задумываются о фитнесе. Грамотные занятия спортом развивают мышечную массу, делая тело стройным и подтянутым.
Что дают развитые мышцы?
Развитая мышечная масса, в свою очередь:
- защищает от диабета, так как улучшает чувствительность к инсулину;
- увеличивает шансы выжить при раке, в то время как высокий процент жира снижает эти шансы;
- влияет на продолжительность жизни; защищает от возрастного ухудшения обмена веществ.
Что касается избыточной жировой ткани, особенно висцерального жира, то она негативно влияет на все системы организма. Избавляясь от лишней жировой прослойки, мы защищаем себя от диабета, снижаем уровень хронических воспалений и корректируем гормональный баланс.
Теория «метаболически здорового избыточного веса»
Есть мнение, что люди могут иметь избыточный вес, но быть здоровыми. Чаще речь идет о теории «метаболически здорового избыточного веса». Не стоит испытывать иллюзий, что, если человек в данный момент времени выглядит здоровым, это не исключает у него наличие значительных субклинических проблем.
«Здоровые люди с избыточным весом», по-прежнему, более подвержены риску развития метаболических заболеваний, чем стройные или худощавые, с активно тренируемой мускулатурой. Получается, что «здоровый человек с ожирением» на самом деле — просто бомба замедленного действия.