Как сбросить лишние килограммы за 2 недели до Нового года: простое упражнение, которое сможет выполнить каждый
Изначально фитнес-план был рассчитан на 30 дней, однако первые результаты мужчина заметил уже на половине пути. Спустя 15 дней фитнес-блогер Simple Man зафиксировал изменения в своем теле и на весах. При этом мужчина не выполнял сложные комплексы, а ограничился единственным упражнением на пресс — вот что из этого вышло.
Параметры «до»
В начале фитнес-марафона у мужчины было более 20% жира в организме, а объемы талии достигали 95,25 сантиметров — это далеко не критические значения, но всегда есть, над чем работать.
Как мужчина тренировался?
Каждый день он выполнял по 100 подъемов корпуса на пресс — сначала было непросто, но спустя 15 дней усердных тренировок его тело привыкло к одинаковой нагрузке и мужчина добавил еще пару упражнений на свой вкус. Например, наряду с прессом Simple Man тренировал отжимания и тягу гантелей.
Тренировки — не единственное, что помогло мужчине похудеть: он изменил свой рацион, сократив потребление калорий примерно до 1600 в день. Simple Man уверен, что ключ к его успеху был не в упражнениях, а в составе меню. «Думаю, это на 90% диета, и на 10% — тренировки», — заключил парень.
Результаты
За 15 дней марафона мужчина похудел на 3,3 килограмма, а за месяц — на 6,4. В конце челленджа он не получил рельефный пресс, но его талия уменьшилась в объеме, а тело стало более подтянутым. Одно упражнение на пресс не может кардинально изменить ваше тело за месяц, но вы точно попрощаетесь с лишними килограммами и складками на животе, если вместе с тренировками сократите количество потребляемых калорий.
