Как быстро похудеть в лице: 5 простых правил, которые помогут создать скулы и убрать второй подбородок
Разбираемся, почему именно полнеет лицо и как это исправить.
Почему лицо выглядит полным ?
Самая очевидная причина, по которой полнеет лицо — лишние килограммы во всем теле. Однако есть еще некоторые обоснования:
- Гормональные нарушения. А именно избыток гормона стресса кортизола в организме;
- Заболевания щитовидной железы. Из-за снижения функции щитовидки не только полнеет лицо, но и появляются мешки под глазами, появляются сонливость, чувство озноба и плаксивость;
- Проблемы с почками. Такие заболевания чаще всего становятся заметны из-за мягких на ощупь отеков под глазами, особенно выраженных в утренние часы;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Такие проблемы вызывают отеки, появляющиеся к вечеру;
- Личное восприятие.
Однако чаще всего виновато все-таки неправильное питание и отсутствие физической активности. В результате такого образа жизни лишний вес, который накапливается во всем организме, откладывается и на лице. Дальше уже дело генетики: у кого-то все изменения сразу же отражаются на лице, то оно полнеет, то худеет, у кого-то — наоборот.
Как похудеть в лице?
Если проблема увеличения лица в том, что во всем теле появились лишние килограммы, то справиться с ней можно довольно просто, соблюдая некоторые правила по питанию и тренировкам.
Придерживайтесь правильного рациона
Для начала ограничьте потребление быстрых углеводов, а именно:
- хлебобулочных изделий;
- фастфуда;
- сладостей.
Лучше замените их продуктами, в достаточном количестве содержащими белки, жиры и углеводы, а также овощами и фруктами.
Пейте достаточно воды
Вода — отличный способ контролировать свой вес, так как именно она помогает заглушить голод и поддерживает здоровье всего организма.
Откажитесь от алкоголя
Алкоголь очень калориен, поэтому чем меньше его будет в вашем рационе, тем лучше. В нем нет никаких питательных веществ, к тому же некоторые исследования доказывают, что он подавляет лептин, гормон, вызывающий чувство сытости.
Занимайтесь спортом
Людям, которые занимаются спортом, легче придерживаться здоровых привычек и контролировать вес. Отличным выбором станут силовые тренировки. Они позволят вам развить силу, выносливость и увеличить количество мышечной массы, укрепят кости.
Высыпайтесь
Недостаток сна в целом негативно сказывается на организме, а в частности, повышает уровень гормона стресса, кортизола. Его переизбыток влияет на аппетит и обмен веществ. Поэтому важно, чтобы ночной отдых длился не менее семи часов.