Как быстро привести себя в форму после праздников: диетолог назвала главную ошибку при похудении
Во время праздников мало кто задумывается о своем рационе. Как правило, люди не отказывают себе почти ни в чем. Поэтому после них приходится долгое время приводить себя в форму. Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова в беседе с «Мослентой» рассказала, как быстро избавиться от лишних килограммов.
Правильное решение
По словам специалиста, не стоит полагать, что в этом деле помогут несбалансированные, «голодные» диеты с большим количеством ограничений. Скорее всего, такой подход, наоборот, нанесет вред здоровью и вызовет стресс. «Наиболее правильным решением в данном случае будет как можно скорее вернуться к принципам здорового питания», — подчеркнула она.
Ответственное отношение
Врач добавила, что в первую очередь нужно понять, что ругать себя за набранный вес бесполезно. Лучше настроиться на ответственное отношение к своему рациону и здоровью. Постарайтесь как можно быстрее восстановить правильный распорядок дня, в том числе режим питания, чтобы на пищеварительный тракт не было такой большой нагрузки. Также не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать, и откажитесь от поздних плотных приемов пищи, отметила Стародубова.
Она уточнила, что обязательно каждый день нужно завтракать, обедать и ужинать, а также по возможности включать в рацион дополнительные приемы пищи: например, второй завтрак, полдник.