Как есть углеводы и не толстеть: фитнес-лайфхак из TikTok, который сделает вас стройным
Почему углеводы не так опасны для фигуры?
Нэйтан Джозеф, фитнес-гуру, известный своими пристрастиями к правильному питанию, показал, что на самом деле мы можем потреблять больше углеводов, чем думаем, пытаясь похудеть.
В видео в TikTok он продемонстрировал, как выглядят 250 г углеводов, объяснив, что употребление такого количества приведет к увеличению веса всего на 1 кг.
При этом он отметил, что с углеводами вы набираете не только жир. Поэтому углеводы не стоит демонизировать:
«Когда вы употребляете углеводы, они накапливаются в вашем организме в виде гликогена, который по сути является энергией. На каждый 1 г гликогена в вашем организме накапливается 3 г воды.
Съев 250 г углеводов, вы запасете воды на 750 г. Вот почему вы набираете 1 кг веса, но это не значит, что это жир. Чтобы набрать 1 кг жира, вам нужно съесть на 7 700 калорий больше, чем требуется для поддержания веса».
Как организм справляется с углеводами?
Натан также отметил, что у нашего организма есть способ сбалансировать ситуацию, ведь в конечном итоге организм выведет лишнюю воду, вернув ваш вес к норме. Тренер подчеркнул важность помнить об этом, вставая на весы после насыщенного углеводами приема пищи, ведь они могут «обманывать».
Видео Натана собрало десятки тысяч просмотров, а подписчики благодарят его за то, что он сказал правду. Один пользователь сказал: «Блестящее объяснение. Спасибо».
Другой также пришел в восторг: «Боже, это то, что мне нужно было услышать. Я чувствовала себя такой виноватой после того, как ела макароны, рис или хлеб. Но если я этого не делаю, я чувствую себя такой вялой».
Еще один пользователь присоединился: «Большое вам спасибо, теперь это все приобретает смысл». А четвертый добавил: «С этим парнем мне стало легко все понять».