Как есть в Новый год и на каникулах, чтобы не поправиться?

Особенно актуален этот совет для тех, кто планирует провести новогоднюю ночь в гостях. Старая традиция не есть весь день перед походом в гости уже неактуальна: наоборот, стоит придерживаться привычного режима питания — и тогда в гостях или дома вы не съедите лишнего. А еще — на голодный желудок очень просто соблазниться вредными закусками!

Праздничные застолья обычно длятся долго и если все это время провести, сидя за столом, можно не только поправиться, но и перегрузить свой организм. Делайте перерывы, выходите из-за стола — чтобы помочь убрать грязную посуду, поболтать с кем-то, кто сидит далеко от вас, потанцевать. Словом, крутитесь, как хотите, но не сидите все время!

В новогодние праздники мы и без того сильно нарушаем привычный режим сна — и это может сказаться не только на нашем здоровье, но и на фигуре. Мы не будем даже пытаться вам советовать ложиться спать и вставать пораньше (хотя это и не такая плохая идея), но хотя бы постарайтесь не пить много кофе и чая. И, конечно же, по возможности откажитесь от сладких напитков и газировки — это такие же враги вашей фигуры, как салатики с майонезом!

Праздники — это не только радость, но и стресс. Подготовка, подарки, суета — все это заставляет нас серьезно нервничать и вообще-то создает неслабую нагрузку. А стресс, как ни крути, одна из самых популярных причин лишнего веса: стрессовый гормон кортизол мало того, что заставляет нас выбирать вредную еду, еще и замедляет метаболизм. Поэтому не забывайте в праздничной круговерти о себе и своем спокойствии: обязательно выделяйте время для спокойной прогулки, медитации и теплой расслабляющей ванны.

Какими бы сумасшедшими ни были ваши каникулы, старайтесь спать не меньше восьми часов в день. и совсем замечательно, если вы сможете организовать все так, чтобы ложиться спать хотя бы в 11 часов вечера. С крепкого достаточного сна начинается все — и крепкое здоровье, и красивая фигура. Не пренебрегайте!