Как эта девушка похудела на 5 кг за 25 дней и сохранила результат? Теперь она мотивирует других людей
Личный опыт похудения
Если летний отдых и череда барбекю обернулись набором нескольких килограммов, не беда. Все поправимо, если поставить перед собой реалистичную цель по снижению веса и последовательно к ней идти. Эту точку зрения разделяет фитнес-тренер Мелисса Латтари, которая своим примером показала, как сбросить пять килограммов за 25 дней.
В своем видео в TikTok Мелисса рассказала, что позволила себе расслабиться в отпуске, тусовалась, ела вредную пищу и не отказывалась от спиртных напитков. Веселая жизнь завершилась, когда девушка обнаружила, что все эти излишества отразились на ее фигуре. Осознав необходимость перемен, она обратилась к пяти лайфхакам, которые в итоге порекомендовала своим подписчикам.
Интервальное голодание
Мелисса является сторонницей интервального голодания и придерживается схемы 16:8. Девушка перестает есть в девять вечера, а первый прием пищи происходит на следующий день около 14:00 или 15:00. Латтари признается, что наблюдает замечательные результаты такого режима. Отвечая на критику интервального голодания, фитнес-коуч подчеркивает, что оно не вредно, если вы все делаете правильно.
Сила первого приема пищи
Здоровый завтрак имеет решающее значение, считает Мелисса. Ее первый прием пищи не совсем обычный, зато очень эффективный и полезный. Обычно девушка ест яйца, авокадо и грудку индейки, что некоторым может показаться непривлекательным для завтрака. Однако такой вариант более здоровый в сравнении с популярными хлопьями или мюсли. О круассанах с капучино и говорить не стоит.
Программа тренировок
Мелисса дисциплинированно придерживается собственной фитнес-программы. Она включает три дня круговых тренировок, в которые, помимо прочего, входит пятнадцатиминутная ходьба по наклонной поверхности и упражнения на верхнюю часть тела. Затем девушка отдыхает один день.
Поддержание водного баланса
Еще одним важным элементом режима Мелиссы является гидратация. Она рассказала, что во время отпуска сбила режим и выпивала около литра воды в день, однако потом вернулась к прежним трем литрам. Этот объем, по ее словам, помогает поддерживать нужный уровень увлажнения и избегать обезвоживания.
Отвлекающие факторы
Мелисса Латтари также рассказала подписчикам о важности устранения отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться на ваших целях. Такой деловой подход девушка распространяет и на свою социальную жизнь, отказываясь от пятничных вечеринок.