Как эта девушка похудела на 5 кг за 25 дней и сохранила результат? Теперь она мотивирует других людей
![Как эта девушка похудела на 5 кг за 25 дней и сохранила результат? Теперь она мотивирует других людей Как эта девушка похудела на 5 кг за 25 дней и сохранила результат? Теперь она мотивирует других людей](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/4ef/4ef41a81ffec9b8027447e94527f79a8_ce_1920x1280x0x0_cropped_510x340.webp)
Личный опыт похудения
Если летний отдых и череда барбекю обернулись набором нескольких килограммов, не беда. Все поправимо, если поставить перед собой реалистичную цель по снижению веса и последовательно к ней идти. Эту точку зрения разделяет фитнес-тренер Мелисса Латтари, которая своим примером показала, как сбросить пять килограммов за 25 дней.
![Мелисса Латтари Мелисса Латтари](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/06f/06f29d59f30896051d98ae63cfb514c8_cropped_510x374.webp)
В своем видео в TikTok Мелисса рассказала, что позволила себе расслабиться в отпуске, тусовалась, ела вредную пищу и не отказывалась от спиртных напитков. Веселая жизнь завершилась, когда девушка обнаружила, что все эти излишества отразились на ее фигуре. Осознав необходимость перемен, она обратилась к пяти лайфхакам, которые в итоге порекомендовала своим подписчикам.
Интервальное голодание
Мелисса является сторонницей интервального голодания и придерживается схемы 16:8. Девушка перестает есть в девять вечера, а первый прием пищи происходит на следующий день около 14:00 или 15:00. Латтари признается, что наблюдает замечательные результаты такого режима. Отвечая на критику интервального голодания, фитнес-коуч подчеркивает, что оно не вредно, если вы все делаете правильно.
![Яйца на завтрак Яйца на завтрак](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/379/3793c3e461bf5286f1bb7b79adf6ab52_cropped_510x765.webp)
Сила первого приема пищи
Здоровый завтрак имеет решающее значение, считает Мелисса. Ее первый прием пищи не совсем обычный, зато очень эффективный и полезный. Обычно девушка ест яйца, авокадо и грудку индейки, что некоторым может показаться непривлекательным для завтрака. Однако такой вариант более здоровый в сравнении с популярными хлопьями или мюсли. О круассанах с капучино и говорить не стоит.
Программа тренировок
Мелисса дисциплинированно придерживается собственной фитнес-программы. Она включает три дня круговых тренировок, в которые, помимо прочего, входит пятнадцатиминутная ходьба по наклонной поверхности и упражнения на верхнюю часть тела. Затем девушка отдыхает один день.
![Стакан воды Стакан воды](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c65/c655086b1ee2badf94da8169d5f27453_cropped_510x765.webp)
Поддержание водного баланса
Еще одним важным элементом режима Мелиссы является гидратация. Она рассказала, что во время отпуска сбила режим и выпивала около литра воды в день, однако потом вернулась к прежним трем литрам. Этот объем, по ее словам, помогает поддерживать нужный уровень увлажнения и избегать обезвоживания.
Отвлекающие факторы
Мелисса Латтари также рассказала подписчикам о важности устранения отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться на ваших целях. Такой деловой подход девушка распространяет и на свою социальную жизнь, отказываясь от пятничных вечеринок.