Как этот 23-летний парень похудел на 65 килограммов с помощью одной хитрости
![Как этот 23-летний парень похудел на 65 килограммов с помощью одной хитрости Как этот 23-летний парень похудел на 65 килограммов с помощью одной хитрости](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/acd/acd756728ae80d56ee2a9dd5a2c24161_ce_1040x693x45x0_cropped_510x340.webp)
Джек нашел поддержку
В 23 года Джек Селф уже имел многолетний опыт борьбы с лишним весом. Он мучился от того, что ограничен в движениях и даже не может выполнять упражнения для похудения. Имея вес больше 150 килограммов, он не мог покупать одежду в магазинах: во-первых, там просто не было его размеров; во-вторых, парень стеснялся.
![Джек Селф до и после похудения Мужчина до и после похудения](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/5fe/5fe8f5985bc3b592be327d80a3c47ace_cropped_510x297.webp)
Чтобы изменить образ жизни и навсегда попрощаться с лишними килограммами, Джек записался в местную группу Slimming World. Эта британская организация помогает мужчинам и женщинам разного возраста эффективно худеть и потом поддерживать здоровый вес. Сегодня сеть работает по всей стране, ее штат насчитывает 3500 консультантов.
Методика, предлагаемая компанией, представляет собой комплекс из плана питания, физической активности и групповой поддержки. Ее клиенты добиваются отличных результатов и регулярно попадают в заголовки СМИ и становятся популярными в соцсетях.
Строгий план с одним выходным
Сейчас, когда Джек Селф сбросил около 65 килограммов, он вспоминает, что поначалу не решался обратиться за помощью. Его смущало, что в организации нет других молодых людей. Однако первые результаты сделали его более решительным.
![Джек фиксирует результат занятий Мужчина в спортзале](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/016/016d964003de0500aa443f1107f5c734_cropped_510x789.webp)
Парень также отмечает, что чувствует значительное улучшение здоровья. Сейчас вес Джека составляет около 85 килограммов, он стал местной звездой социальных сетей. В TikTok за его победами следят 24 000 подписчиков, с которыми он по-прежнему делится новостями и личными рекомендациями.
Свой успех Селф объясняет строгим недельным планом. Парень соблюдал диету, считал калории, регулярно занимался ходьбой и иногда совершал пробежки. Однако он говорит, что существует один важный секрет, который заключается в том, чтобы давать себе один выходной: «У меня есть один вечер в неделю, когда я развлекаюсь и получаю то, что невозможно в течение недели».
![В программе Джека Селфа назвали «Мужчиной года» Мужчина с наградой](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/639/6390d29c88b36cd9bbb7d30897806bf1_cropped_510x512.webp)
Как Джеку удалось похудеть
В Slimming World парень попал в программу Body Magic, которую в самой организации называют «уникальной». Она включает три составляющие:
- Гибкий план питания: консультанты помогают оптимизировать привычный рацион, чтобы клиент мог наслаждаться вкусными, сытными и полезными блюдами из обычных ингредиентов.
- Тренировки: программа физической активности составляется индивидуально, человек может заниматься подходящими упражнениями в удобном для себя темпе.
- Психологическая поддержка включает групповую терапию или общение со специалистом онлайн. Участники программы могут делиться достижениями и поддерживать друг друга.
Консультант Кэтрин Клири, отмечая успехи Джека, говорит, что благодаря ему за помощью обратились еще несколько молодых мужчин.