Как избавиться от чувства голода на диете: 5 лайфхаков, которые помогут безболезненно сбросить вес
Дефицит калорий — довольно популярный, но не самый простой способ похудеть. На такой диете люди часто чувствуют себя несчастными, неудовлетворенными и голодными. Однако есть несколько секретов, которые помогут этого избежать, их опубликовало издание TimesNow.
Как не голодать на диете?
Чтобы не чувствовать постоянное чувство голода при дефиците калорий, попробуйте следующие лайфхаки:
Уменьшите количество калорий, но ешьте больше
Многие специалисты уверены, что не еда заставляет человека чувствовать себя сытым, а количество съеденной еды. Поэтому наложите себе в тарелку много низкокалорийных продуктов, например, овощей, орехов, семян и наслаждайтесь.
Не забывайте о напитках
Это еще один способ обмануть желудок и мозг и заставить себя почувствовать насыщение. Главное — выбрать правильный напиток, например, подойдут несладкие соки, вода. Поэтому, чтобы быстрее насытиться, вы можете выпить стакан воды до еды и после. И не забывайте начинать с нее же день.
Начните с закуски
Здоровая низкокалорийная закуска может не только помочь в некоторой степени утолить голод, но и позволит сократить количество калорий в основном блюде. Например, можно перекусить фруктами, овощами или низкокалорийными продуктами.
Не забывайте про альтернативу
Если вы не готовы отказываться от многих высококалорийных, но вкусных продуктов, попробуйте найти им альтернативу. Почти всегда это удается сделать.
Выбирайте сытные продукты
Если вы сокращаете калории, убедитесь, что продукты, которые вы оставляете в рационе, достаточно питательные. Например, хорошо насыщают организм шпинат, фасоль, нут.