Как убрать жир на животе: врач раскрыл 2 секрета
Британский врач-диетолог Майкл Мосли рассказал о действенных способах, которые помогают избавиться от жира на животе, его слова передает Express.
Откуда берется жир на животе?
Для начала специалист объяснил, откуда вообще берется жир на животе. По его словам, нужно понимать принцип работы инсулина. То есть организм вырабатывает инсулин каждый раз после еды, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, гормон регулирует обмен углеводов, принимает участие в белковом и углеводном обмене. Однако у некоторых с возрастом могут начаться проблемы с этими функциями: в таком случае выработка инсулина нарушается, что и ведет к набору лишнего веса и формированию жировых отложений в области живота.
Как убрать лишний жир на животе?
Во-первых, Мосли посоветовал снизить потребление сахара и простых углеводов. Так, подчеркнул он, желающим избавиться от жира лучше выбирать продукты и напитки, содержащие не более пяти процентов сахара. Такой не хитрый прием поможет вам снизить количество потребляемых калорий и создать небольшой дефицит энергии.
И во-вторых, он призвал всех обратить внимание на тренировки. Хотя сами упражнения, добавил врач, не помогут избавиться от жира в районе живота, они могут снизить риск повторного набора жира, а также снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.