Как набрать массу по программе молодого Шварценеггера?
Шварценеггер — культурист-феномен, который покорил мир бодибилдинга и задал новые стандарты идеального тела. Не секрет, что для того, чтобы накачать мышцы, нужно хорошо и регулярно питаться. Особенно для строительства мышц важен белок. Поэтому свою диету молодой Шварценеггер основывал на определенных принципах, которые помогли ему достичь таких результатов.
Принципы диеты Арнольда Шварценеггера
Ешьте много белка: 1,5-2 грамма в день на килограмм веса.
Питайтесь регулярно: 5-6 раз в день.
Засекайте время приема углеводов. Убедитесь, что вы едите углеводы в течение получаса после тренировки.
Пейте белковые коктейли, когда хотите увеличить дневную норму потребления белка.
В молодости Шварценеггер ежедневно потреблял 4 тысячи калорий и 250 граммов белка в день, питаясь каждые 3 часа. Арнольд никогда не забывал про углеводы, предпочитая сложные (каши, овощи, зелень). Но главным фактором при наборе веса он всегда считал потребление белка. «Можно без конца спорить, сколько белка на самом деле нужно организму. Я всегда жил по правилу, что для каждого фунта веса мне нужен один грамм белка», — признавался Арнольд.