Как похудеть с помощью обычной воды
Частая проблема
Иногда для выполнения цели не хватает какой-то одной маленькой детали. Процесс похудения — довольно сложный и щепетильный. Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об одном «лайфхаке», который поможет избавиться от лишних килограммов.
Люди часто останавливаются в похудении на определенном этапе, даже если они быстро сбросили первые килограммы. Эксперт рассказала, что чаще всего эта проблема возникает из-за нарушения питьевого режима.
Что говорит наука?
Есть исследование, которое показывает, как достаточное потребление воды снижает потребность в калориях у людей старше 55 лет с ожирением или лишним весом. «Полагаю, что это в полной мере можно отнести и к молодым», — говорит Павлова.
Исследование длилось 12 недель, в нем принимали участие 48 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. Людей разделили на две группы. Все они ели низкокалорийную пищу. Однако в первой группе исследуемые перед каждым приемом еды выпивали 500 миллилитров воды. Другие придерживались своих обычных питьевых привычек. В конце эксперимента выяснилось, что в первой группе люди похудели в среднем на 2 килограмма больше, чем во второй.
Рекомендации врача
Тем не менее, эндокринолог считает, что метод, описанный в исследовании достаточно экстремальный.
Желудочный сок достаточно быстро восстанавливается, однако это все равно «лишняя трата ресурсов», по словам эксперта. Зухра Павлова рекомендует за какое-то время до и во время приема пищи выпивать не больше стакана воды. А также пить жидкость небольшими порциями в течение дня. Свою норму можно высчитать с помощью калькулятора воды.
«Выпивая слишком много воды перед едой, мы заметно разбавляем желудочный сок», — говорит Павлова.