Как похудеть, сидя в офисном кресле: делайте эти упражнения каждые 15 минут

Глубокое дыхание время от времени помогает не только успокоить ум, но и снизить частоту сердечных сокращений. Обязательно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Это упражнение хорошо помогает привести в тонус мышцы пресса.

Смех также может привести к потере веса, поскольку он подтягивает мышцы живота, тренирует диафрагму, а также снимает стресс.

Постоянное пожимание плечами в течение рабочего дня, когда вы сидите за столом, — отличный способ похудеть. Хотя вы можете пропустить это упражнение во время совещаний, оно легко входит в число офисных упражнений, которые вы можете выполнять у себя в кабинке на работе, поскольку оно прорабатывает мышцы плеч и снимает стресс. Подняв плечи вверх, не забывайте задерживать их в таком положении в течение пяти секунд.

Вы знаете, что чем быстрее ваш организм перерабатывает и усваивает потребляемую пищу, тем выше ваши шансы похудеть. Это упражнение для пищеварения поможет вам сделать живот более плоским, чтобы стимулировать перистальтику — волнообразные сокращения мышц, которые перемещают пищу по пищеварительному тракту. Чтобы выполнить упражнение для стимуляции пищеварения, нужно на вдохе втянуть живот как можно сильнее, а затем на выдохе выпятить его как можно дальше.

Оказывается, чтобы привести мышцы ног в тонус, не обязательно посещать тренажерный зал или выполнять упражнения с лентой, потому что это можно делать, просто сидя за столом в офисе. В этом простом упражнении нужно держать ноги прямыми, сидя на своем месте в качестве исходного положения. Скрестите одну ногу над другой и поднимите их от пола. Пока ноги находятся в воздухе, давите на верхнюю ногу, одновременно сопротивляясь давлению с помощью нижней ноги. Делайте это до тех пор, пока мышцы не устанут. Повторите, поменяв положение обеих ног.