Как правильно взвешиваться: 4 совета для получения точного результата
Бывало ли у вас такое, что вы становитесь на весы и улыбка счастья светится на лице? А на следующий день смотрите, и настроение портится на весь день. Весы могут быть замечательным инструментом, но только при правильном использовании.
https://pixabay.com
Всё, о чём могут сказать весы — это вес вашего тела в настоящий момент времени. Ни больше, ни меньше. А цифры, которые вы увидите, всего лишь один из показателей прогресса. Об остальных (более значимых), можно прочесть здесь.
Если же вес имеет для вас значение, держите несколько рекомендаций, придерживаясь которых, контрольные взвешивания будут максимально эффективны и информативны:
- Взвешивайтесь утром, после посещения туалета;
- Перед приёмом пищи и воды;
- Делайте это на одних и тех же весах, в одном и том же месте, в одной и той же одежде (лучше без нее);
- Взвешивайтесь, по крайней мере, 4 раза в неделю и вычисляйте средний показатель, никогда не концентрируйтесь на определенном весе в конкретный день;
- Сравнивайте средние показатели за неделю или даже за две. Девушкам, учитывая их менструальные циклы, лучше сравнивать средние месячные показатели;
- Не судите о своём прогрессе только по весам! Обращайте внимание, как сидит на вас одежда, как изменяются самочувствие и работоспособность, как вы выглядите в зеркале и как проходят тренировки.
Помните, что весы не отображают ничего, кроме веса тела в настоящий момент. Они не оценивают ни красоту, ни сексуальность, ни тем более вашу ценность. Старайтесь не привязываться эмоционально к цифрам на весах. Используйте их по назначению, но в сочетании с другими показателями прогресса.
