Почему не получается похудеть даже на диете? Какие болезни и ошибки мешают сбросить вес?

Если вы не понимаете, почему диета не помогает худеть, стоит обратиться к врачам. Часто проблема не в вас, а в сопутствующих заболеваниях, которые мешают эффективно избавляться от лишних килограммов.

Когда надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, это приводит к накоплению жира на лице, верхней части спины и животе.

Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, она продуцирует недостаточное количество гормонов, помогающих сжигать накопленный жир. В результате ваш метаболизм замедляется, и жировые запасы образуются активнее, чем расходуются.

Это заболевание, являющееся результатом гормонального дисбаланса, поражает миллионы женщин. Распространенными симптомами являются:

Под этим термином подразумевается группа состояний здоровья, которые, как считается, связаны с резистентностью к инсулину. Люди с таким синдромом обладают целым букетом нарушений обмена веществ, вследствие чего возникает ожирение.

Принято считать, что люди в депрессии отказываются от пищи, но это не всегда так. Нередко те, кто находится в подавленном состоянии, обращаются к еде, чтобы облегчить свое эмоциональное расстройство. Зачастую они даже сами не замечают, как много едят.

Если врачи сказали, что вы здоровы, но вопрос: «Почему я не худею на диете?» остается актуальным, стоит внимательнее изучить себя, свой образ жизни и качество своей диеты. Особенно рекомендуем обратить внимание на следующие аспекты.

Если вы живете в состоянии беспокойства, постоянного нервного напряжения или горя, тело может вырабатывать химические соединения, такие как гормон кортизол, которые повышают вероятность накопления жира, особенно в области талии.

Некоторые женщины могут набирать вес в периоды своей жизни, когда происходит сдвиг в их гормонах — в период полового созревания, во время беременности и в период менопаузы.

Почему мы сидим на диете и не худеем? Может быть, потому что спим всего 5 часов в сутки вместо положенных 7-8? Сон – это важная составляющая здоровья, а его недостаток дает о себе знать в абсолютно разных сферах жизнедеятельности.

В том числе влияет и на ваше похудение. Например, при нехватке сна замедляется выработка тестостерона. А ведь это основной жиросжигающий гормон. Также мозг изо всех сил стремится компенсировать недостаток энергии пищей, поэтому активно способствует выработке гормонов голода. А зверский аппетит провоцирует срывы, которых сложно избежать.

Мы уже писали об основных ошибках на диете, но повторимся еще раз: перекусы – враг похудения. Они почти не заглушают чувство голода, кажутся незначительными, но нивелируют все преимущества диеты.

Почему не худеет живот при диете? Одна из причин: прошло слишком мало времени. Многие садятся на диету и ждут результата уже через месяц. Хотят выглядеть в зеркале как олимпийские боги. Увы, это невозможно.

Одна из причин, почему сидишь на диете и не худеешь в том, что вы слишком мало сидите на диете. Попробуйте держаться 2-3 месяца и лишь после этого делать какие-то выводы. Если не будете срываться и будете стараться много двигаться, результат точно будет. Причем значительный.

Почему я не худею на кето-диете, а проблем со здоровьем прибавилось? Часто слышим и это. Проблема в том, что кета диета предполагает почти полный отказ от углеводов. А это очень вредно в долгосрочной перспективе.

Забудь о жестких диетах, направленных на отказ от белков/углеводов/жиров. Они вредят организму. Уж лучше быть на 10 килограммов больше, чем хотелось, но здоровым.

Большой дефицит калорий не помогает худеть быстрее. Организм включает режим энергосбережения, вы чувствуете себя плохо, не можете нормально работать, рушится гормональная система, но вес не уходит.

Потому что экономия предполагает, что траты минимальны. А если энергетические траты минимальны, то и худеть вы не будете, сколько бы ни пытались. Поэтому хватит насиловать себя дефицитом калорий в 30% от дневной нормы на диете. Максимальный допустимый дефицит — 15%.

Почему не худеют ноги на диете? А пресс? Руки? Эти вопросы рассматривать не будем, так как об эффективности диеты они ничего не говорят. Но что говорит? Есть несколько факторов, которые свидетельствуют, что диета не работает:

Если вы заметили у себя сразу несколько этих факторов вместе, то стоит основательно пересмотреть свое питание. А еще лучше: найти толкового диетолога и обратиться за помощью к нему. Уверяем: это куда выгоднее, чем проводить эксперименты над собой.