Кардио сжигает мышцы? Братья-бодибилдеры Buff Dudes разоблачают базовый миф
Некоторое время назад среди видеоблогеров была популярна тенденция проходить различные фитнес-тесты без предварительной подготовки, чтобы продемонстрировать свою удаль. Однако, у накачанных культуристов просто не хватало выносливости и подготовки сердечно-сосудистой системы, чтобы пройти беговую часть теста.
Бодибилдеры Брэндон и Хадсон Уайты справились с бегом лучше, чем некоторые из их сверстников, но им все равно было интересно узнать, что случится с мышечной массой, если бегать каждый день. В новом видео Buff Dudes показывают целый месяц ежедневных аэробных тренировок.
«Ноги просто разрываются, — говорит Брэндон после первой недели, отмечая, что во время этого челленджа он буквально удвоил объем работы для нижней части тела, так как помимо кардио продолжает выполнять свои обычные тренировки, — Хорошо, что мне хватает выносливости сердечно-сосудистой системы, я справляюсь... Но все же тренировки отнимают много сил, и мышцы устают гораздо больше».
Для того чтобы его тело как можно лучше восстанавливалось между пробежками и силовыми тренировками, Брэндон добавляет упражнения на растяжку и подвижность, тщательно следит за своим питанием и изо всех сил старается спать не менее 8 часов в сутки.
Для Хадсона настоящий челлендж заключается в том, чтобы бегать каждый день без пропусков, поскольку он к такому не привык. Хотя цель — десятка (10 км) в день, уже на половине дистанции он «измотан».
«Я привык к тренажерному залу, где ты делаешь восемь повторов становой, затем долго отдыхаешь перед следующим подходом. А тут никаких перерывов, трудно даже психологически: мне уже хочется все бросить после первого километра, но впереди еще долгий путь».
И о главном: кардио не жжет мышцы, каждый из братьев скинул за месяц лишь полкило, так что только чуть-чуть постройнели. Когда же наступает день рекордного забега на 10 км — ради которого все и затевалось — они с оптимизмом бросаются в гонку и гордо занимают последнее место. «Это было очень унизительно, — говорит Хадсон, — Но все равно полезно... заставляет стремиться к большему».
