Мужчина похудел на 74 килограмма и раскрыл свой секрет: узнайте о его питании и тренировках

Кроме того, в это время он пережил тяжелое расставание, поэтому тот момент стал самым сложным в эмоциональном и физическом плане. Тогда он понял, что нужно изменить свой образ жизни и внешний вид.

Первое на что он обратил внимание — это рацион. Уитфилд рассказал, что ему хотелось чего-то простого, чему он смог бы следовать, поэтому мужчина выбрал диету CICO. Эта аббревиатура расшифровывается как calories in, calories out, то есть потребление и сжигание калорий. Главное в такой диете — потреблять меньше калорий, чем сжигать. Больше об этой диете — в видео.

Дефицит калорий – это главный секрет похудения. Просто ешьте меньше, чем тратите, больше двигайтесь и начнете стремительно терять килограммы. И если вы задаетесь вопросом, как похудеть на 70 килограммов, но при этом заявляете, что очень мало едите, то вы определенно лукавите: организм не может накапливать жир, если у него недостаточно энергии. А вот тратить его он будет очень охотно.

Еще один очень важный момент: чем больше у человека лишних килограммов, тем больше энергии ему нужно. Жир надо чем-то обеспечивать, поэтому энергетические потребности огромны. Но для худеющего это плюс: достаточно просто питаться нормально, чтобы килограммы начали улетать с неслыханной скоростью. Человек, у которого 70 лишних килограммов, будет сбрасывать значительно быстрее человека с 10-15 лишними килограммами.

После того как Дрю разобрался с питанием, он начал постепенно вводить в свою жизнь физические нагрузки: пошел в спортзал, где чередовал силовые тренировки с кардио. Никаких особых программ тренировок, по словам Уитфилда, он не составлял, а выбирал стандартные. Однако все же не стал сам работать над своей формой, а доверил это профессионалу — он постоянно советовался с фитнес-тренером, узнавал у него, как выполнять тот или иной элемент, чтобы сделать тренировки максимально эффективными.

Силовые тренировки – важный фактор успеха. Да, есть люди, которые похудели на 70 килограммов за год без них, однако у них было запредельное количество лишних килограммов, а также жесткий дефицит калорий. И их путь был явно непростым.

А тренинг позволяет питаться качественно и много, но при этом тратить достаточное количество килограммов. Плюс есть приятный бонус: вы будете терять жир, но не мышцы, а значит после заветного похудения станете выглядеть не как скелет с растянутой кожей, а как симпатичный и атлетичный человек.

Одной из главных сложностей, признался Дрю, было оставаться мотивированным. Однако мысль о том, что он постепенно приближается к своей мечте, помогала ему двигаться вперед.

Большую часть веса он потерял примерно за год: парень смог похудеть на 84 килограмма.

Продолжая тему трудностей: чтобы похудеть на 70 килограммов, придется много трудиться и сталкиваться с целым рядом трудностей. Среди них:

Эти эмоции будет накрывать вас время от времени, заставляя задуматься о целесообразности пути. Но переживать не стоит. Через подобное проходят многие. Главное помнить ради чего вы начали и к какой цели идете.

Мужчина рассказал, что многие друзья и родственники были шокированы, когда увидели, как сильно он похудел за несколько месяцев. Сам Уитфилд стал более энергичным и уверенным в себе.

Но не ждите от похудения чего-то радикально нового. Да, вы станете увереннее, красивее и сильнее, однако если вам не нравится собственное отражение в зеркале по психологическим причинам, сколько бы вы ни худели, эффект едва ли вам понравится.

Однако чего точно не отнять, так это чувства, будто забрался на вершину огромной горы: вы проделали большую работу и можете собою гордиться!