Что будет, если ходить 20 тысяч шагов каждый день
Сверхчеловек с интересной фамилией Бензин и раньше брался за невозможные челленджи, например, на целый месяц отказывался от кофеина, сахара или алкоголя. В новом видео он обязуется каждый день выполнять больше физических упражнений: в частности, проходить 20000 шагов. «Я работаю дома, монтирую видео. Если не буду бросать себе такие вызовы, то совсем перестану двигаться», — говорит он.
Первое, что он осознал всего через день или два после начала акции, это то, сколько времени нужно, чтобы пройти 20000 шагов. «Это занимает целых четыре часа, значительно сокращая время на все остальное, — говорит он, — Я предпочитаю ходить по утрам, пока еще не так жарко».
Бензин весит чуть более 80 кг и в первые дни даже набирает дополнительный килограмм — организм задерживает воду, приспосабливаясь к новому режиму нагрузок. Зато вскоре он начинает замечать и нефизические, душевные изменения от своей новой привычки.
«Когда твоя работа связана со свободным творчеством, то ты не имеешь никакого плана, кроме того, который можешь составить сам. А тут ты просто должен выполнить челлендж и не ломать голову — это очень приятно».
Он также считает, что ходьба помогает ему в других сферах жизни, в частности, делает его работу более эффективной. «Даже если я гуляю каждый день по три с половиной или четыре часа, то успеваю сделать все, что мне нужно. Мне кажется, это самая полезная привычка, которую я завел; она меняет всю мою жизнь».
К концу месяца Бензин потерял в общей сложности почти три кило. «Похудение зависит от разных факторов, нельзя сказать, что это исключительно благодаря ходьбе. И вообще, конечно, главное — здоровье, а не конкретный вес».
Однако затем он добавляет, что такой большой объем низкоинтенсивного кардио каждый день, по его опыту, «вероятно, самый легкий способ сбросить вес».
Спустя несколько недель после челленджа Бензин добавляет, что полюбил ходьбу и продолжает упражняться ежедневно, только снизил дозу с 20000 до 10000 шагов. «Я стал гораздо чаще подниматься из-за стола и прогуливаться, и это здорово».
