Минус 22 кг за полгода: как поднятие тяжестей и 20 000 шагов в день изменили жизнь этого парня

В начале этого пути Чарльз весил 82 килограмма при невысоком росте. Чтобы избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую форму, он обратился за помощью к профессиональному тренеру. Оценив тело мужчины, эксперт порекомендовал специальную диету и фитнес-режим, которых Керр придерживался 35 недель.

Итак, в течение семи месяцев Чарльз Керр трижды в неделю приходил в спортзал на силовые тренировки. Поднятие тяжестей помогло ему сжечь жир и нарастить сухую мышечную массу. Мужчина также три раза в неделю выполнял спиннинг-тренировки на велотренажере. Это высокоинтенсивные занятия с чередованием нагрузки, которые помогают сжигать до 600 калорий за час и прорабатывать все группы мышц.

Кроме того, Керр увлекся ходьбой и, войдя во вкус, проходил по 20 000 шагов каждый день. За это время, признается он, было пройдено 4,2 миллиона шагов.

Что касается рациона, Чарльз придерживался здоровой и богатой белком диеты, состоящей примерно из 1500 калорий и 160 граммов белка в день. Дисциплинированный подход к питанию стал основой для сжигания жира и сохранения мышечной массы.

Уже осенью 2024 года Чарльз Керр похвастался потерей около 22 килограммов. При этом процент жира в теле мужчины сократился с 26% до впечатляющих 10%. Это обнажило его завидный пресс и атлетическую форму. Чарльз чувствовал себя настолько хорошо, что даже принял участие в олимпийском триатлоне T100 в Лондоне.

Сегодня Керр говорит, что не может выразить словами свою благодарность тренеру. Он считает, что именно Кейтлин Хаселгроув и ее поддержка сыграли решающую роль в достижении им великолепного нового телосложения.

Помимо впечатляющей физической формы, Чарльз Керр заметил повышение уровня уверенности в себе и улучшение психического здоровья.

Увидеть преображение Керра можно на сайте London Daily News.