Можно ли есть протеиновые батончики как лакомство: 4 правила употребления спортпита
Безопасность употребления продуктов спортивного питания и добавок зависит не только от качества самих добавок, но и от дозировки их употребления.
Freepik
Спортивное питание не может считаться полноценной заменой обычной пищи, а используется только как дополнительный компонент рациона.
Содержание статьи
Порядок употребления спортивного питания
Прежде, чем начинать употреблять ту или иную добавку, помните:
- Вы не можете компенсировать добавками плохую диету. И никакое добавленное извне в ваш организм вещество не компенсирует нарушенный или недостаточный на протяжении недель сон.
- Добавки на то и называются именно так, чтобы служить лишь дополнением необходимого вещества в ваше питание, а не полной его заменой в вашем рационе, пренебрегая основными источниками микроэлементов.
Чтобы свести возможные неприятные последствия к минимуму, необходимо соблюдать несколько важных правил.
4 правила спортпита
- Не употребляйте несколько добавок, если по действию и составу они дублируют друг друга.
- Не принимайте суточную дозировку за один прием. А батончики не стоит есть тоннами.
- Пейте только то, что действительно рекомендовано профессионалом. Нутрициологом, врачом или тренером.
- Без дефицита калорий ни один жиросжигатель не даст результата, а употребление протеина без прогрессивной нагрузки и профицита в питании, не поможет нарастить мускулатуру.
Мнение врачей о спортивном питании, добавках, БАДах
- Мнения врачей о добавках разделились. Каждый второй врач-диетолог говорит, что спортивное питание предназначено специально для профессиональных спортсменов, обычным же людям включать его в свой рацион не стоит.
- Каждый третий медик посчитал, что большой опасности спортивные добавки не представляют, и их могут принимать все желающие при условии, что у них нет к этому противопоказаний.
- Остальные врачи советуют отказаться от спортивного питания, чтобы не навредить здоровью, причем этот совет касается даже тех, кто профессионально занимается спортом.
Рекомендации
Если вы все же решились попробовать включить их в рацион, проконсультируйтесь с тренером или нутрициологом. Чем бо́льший опыт и, соответственно, силовую подготовку имеет человек, регулярно тренирующийся со штангой и на тренажерах, тем более высоких результатов он может достичь во время силовых тренировок по расходу энергии вследствие работы с большими тренировочными весами.