Можно ли похудеть, если пить 4 литра воды каждый день? Блогер поставил на себе шокирующий эксперимент
Почему блогер поставила на себе эксперимент?
Горнолл решила выпивать галлон (3,785 литра) воды каждый день в течение двух недель, чтобы посмотреть, почувствует ли она себя по-другому и станет ли здоровее.
Блогер установила для себя правило, что галлон должен быть простой водой, а не травяными чаями или кофе. Таким образом, это был дополнительный галлон воды в дополнение к привычке пить кофе два раза в день и травяной чай три раза в день.
Как выпить больше жидкости, если не любишь воду?
Есть много способов сделать обычную воду более вкусной, заверяет блогер. Один из вариантов — добавление свежих фруктов, цитрусовых, огурца. Это не только делает вашу воду немного приятнее на вкус, но и дает дополнительную порцию питательных веществ.
Чем закончился эксперимент?
Хотя Горнолл не заметила явных изменений том, как она выглядит, кое-что было. Вот что испытала блогер, когда стала пить больше воды.
Частые походы в туалет
Это логично: чем больше жидкости поступает внутрь, тем больше жидкости выходит. Если вы пьете много воды, моча должна быть бледно-желтого цвета. Если ваша моча более соломенного цвета, выпейте стакан воды.
Конечно, есть и иные причины, по которым ваша моча может быть другого цвета. Если вы принимаете добавки с витаминами группы В, например, это может привести к тому, что моча станет «неоново-желтой».
Состояние кожи не изменилось
Сколько раз вы слышали фразу «пейте больше воды, чтобы кожа стала чище»? Но блогер не заметила ощутимого результата — возможно, потому что она всегда пила много воды.
Несмотря на ее результаты, исследования показали, что повышенное потребление воды может положительно повлиять на физиологию кожи. Это конкретное исследование проводилось больше месяца, так что, возможно, блогер за две недели не смогла заметить разницы.
Голод снизился
Во время двухнедельного челленджа Горнолл заметила, что стала менее склонна к перекусам. Исследования подтверждают, что обильное питье снижает голод. Особенно, если вы пьете ее перед приемом пищи, — хватит пары стаканов, чтобы снизить аппетит.
Повышение продуктивности
Будь то утром, днем или ночью, Горнолл замечала огромный рост продуктивности. Она выполняла больше работы за более короткий промежуток времени. Блогер чувствовала себя «суперженщиной»: сосредоточилась на работе и закрывала дела из длинного списка дел.
Этот вывод подтверждается наукой. Исследования показали, что недостаток воды оказывает негативное влияние на ваши когнитивные способности. Даже легкое обезвоживание, например, потеря 1-2% воды в организме, может повлиять на работу мозга, при этом снижаются внимательность, память и навыки критического мышления.
Советует ли блогер повторять челлендж?
Горнолл признается, что ей челлендж помог выработать здоровую привычку постоянно держать стакан воды рядом или бутылочку в сумочке:
«Если вы из тех, кто точно знает, что пьет недостаточно воды, или, возможно, вам просто хочется немного взбодриться, то я бы определенно порекомендовала вам выпивать по галлону воды каждый день в течение двух недель. Возможно, это просто мини-перезагрузка, которая вам нужна».